Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Medicine Ball

Sissejuhatus Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu

Medicine Ball Half Kneeling Chest Push nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame la li ke, enaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo wòle be woana woƒe tututu ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, abe bɔlƒolawo alo aʋawɔlawo ene. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ nyuie wu, awɔ nu aduadu, eye nànɔ tsitrenu nyuie wu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu

• Lé atike ƒe bɔl la kple asi eveawo ɖe akɔta, abɔtawo bɔbɔ eye nàte ɖe wò ŋutilã ŋu.
• De wò nu vevi me eye nàlé nɔnɔme dzɔdzɔe me ɖe asi, kpɔ ŋgɔ tẽ.
• Tu bɔl la yi ŋgɔ tso wò akɔta le ʋuʋu kabakaba kple ŋusẽ me, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe. Kpɔ egbɔ be wò akɔta kple abɔwoe na ŋusẽ ʋuʋua, ke menye wò abɔta o.
• Lé bɔl la le rebound la dzi ne anya wɔ, eye nàgbugbɔe ava wò akɔta be nàgawɔ kamededea ake. Trɔ ɖe klo kemɛa dzi le egbugbɔgagblɔ zi geɖe megbe.

Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu

• Tutumɔnu: Tu atike ƒe bɔl la do goe le wò akɔta sesĩe alesi nàte ŋui, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe. Kpɔ egbɔ be wò akɔta kple abɔtae wòtso, ke menye wò abɔwo ɖeɖeko o. Vodada si bɔ enye be woazã abɔ ƒe ŋusẽ si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko.
• Mègabu Dada o: Ne èle bɔl la tum la, ele vevie be nàlé wò dadasɔ me ɖe asi eye màgabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo agbugbɔ ayi megbe o. Esia bia be nàƒo wò core kple glutes nu ƒu le ʋuʋua katã me. Ne èda asɔ la, ate ŋu ana nàde kame si mewɔa dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne ètu bɔl la vɔ la, gbugbɔe va wò akɔta le a

Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu KKK

Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Atike Bɔl Half Kneeling Chest Push kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu?

• Atikewɔwɔ Bɔl Klo Afã Abɔ Ðeka Akɔta Tutu: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea tso klo afã gake woatsɔ alɔ ɖeka awɔe, si dzia kuxia ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi nanyo ɖe edzi.
• Atike Bɔl Half Kneeling Chest Push with Rotation: Tɔtrɔ sia naa kamededea trɔna, le nyateƒe me. Ne ètu bɔl la vɔ la, trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka be wòawɔ ɖeka kple obliques.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Half Kneeling Chest Push with Bounce: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ atike ƒe bɔl la aƒu gbe tso gli ŋu, si naa nuwɔwɔ aduadu kple eƒe susu ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
• Atike Bɔl Half Kneeling Chest Push with Resistance Band: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi ƒe ka kpena ɖe kamededea ŋu, si naa ŋusẽa dzina ɖe edzi eye wònaa lãmekawo wɔa dɔ le mɔ vovovowo nu.

Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Afã Klo Akɔta Tututu?

• "Dumbbell Bench Press" nye kamedede bubu si kpena ɖe Medicine Ball Half Kneeling Chest Push ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo le mɔ ma ke nu, gake wotsɔa kpekpeme ƒe tsitretsitsi kpee, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
• "Push-ups" nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si ateŋu akpe ɖe Atike Bɔl Half Kneeling Chest Push ŋu to lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, vevietɔ akɔta, abɔwo, kple nuto me, gake tso dzogoe bubu dzi, si ateŋu akpeɖe lãmeka bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo ŋu .