Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up

• Kehaos: Miam Chest , Komeedi.
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up

Resistance Band Standing Back Warming-up kamedede nye nuwɔna si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòakeke lãmeka siwo le megbe blewu ahado ŋusẽ wo, si ana woanɔ te nyuie wu eye wòaɖe akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo dea teteɖeanyi me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe akɔta ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, eye yewoadzra yewoƒe ŋutilã ɖo ɖe kamedede sesẽwo alo gbesiagbe kamedede ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up

• Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ le ŋgɔwò le akɔta ƒe kɔkɔme, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be nàƒo asa na teteɖeanyi.
• He kaƒomɔ̃a blewuu to wò asiwo ʋuʋu ɖe wò axawo dzi, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu ne èle esia wɔm.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la ƒe tete.
• Vivivi la, nàɖe asi le haƒoha la ŋu wòatrɔ ayi teƒe si wònɔ le gɔmedzedzea me, eye nàɖu ʋuʋua dzi be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up

• Kplɔ̃ɖoɖo Nyuitɔ: Da tsitretsiɖeŋuka si le wò afɔ te eye nàtsɔ asi eveawo alé eƒe nugbɔ kemɛa. Ele be kaƒomɔ̃a nasẽ ale gbegbe be wòate ŋu atsi tre ɖe eŋu gake mele be wòasesẽ ale gbegbe be màte ŋu aʋuʋu kple ʋuʋu blibo o. Vodada si bɔ enye kamedede si me kɔ akpa alo esi me mekɔ akpa o zazã, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo mate ŋu atsi tre ɖe kamededea ŋu wòade edeƒe o.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeʋuʋu blewu eye yeaɖu edzi. He kaƒomɔ̃a yi dzi va ɖo wò akɔta esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu. Emegbe, ɖiɖi kaƒomɔ̃a blewuu trɔ yi anyime. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu

Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Standing Back Warming-up kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèvo le ɖokuiwò me le kamededea me la, àte ŋu adzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi nàde kame ɖesiaɖe eye nàfa le emegbe. Ne èse veve aɖe esime nèle kame dem la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up?

• Tsitretsiɖeŋuha si le tsitrenu: Tsi tre ɖe afɔ siwo dome didi abe abɔta ene le tsitretsiɖeŋuha la titina. Lé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔwo eye nàhee ɖe wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Resistance Band Torso Twist: Tsi tre ɖe band la titina eye nàlé eƒe nugbɔwo kple asi eveawo ɖe ŋgɔwò. Trɔ wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke, eye nàna wò akɔta nali ke.
• Tsitretsitsi ƒe Haƒoha si Le Tsitre Akɔta Te: Tsi tre eye nàbla haƒonua ɖe atikpo aɖe si le megbewò ŋu. Lé haƒonua ƒe nugbɔwo eye nàtu wo ɖe ŋgɔ abe ɖe nèle akɔta tem ene.
• Resistance Band Upright Row: Tsi tre ɖe haƒoha la dzi eye nàtsɔ asi eveawo alé eƒe nugbɔwo. He ka la yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nakɔ eye nàdo go ayi axawo dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Dzoxɔxɔ-up?

• Resistance Band Rows: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena eɖoa ta megbe ƒe lãmekawo tẽ. Ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso mawo ke hedoa dzo wo, si wɔnɛ be woƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna le kamedede vevitɔa me.
• Resistance Band Deadlifts: Kamedede sia kpena ɖe tsitretsitsi megbe ƒe dzoxɔxɔ ŋu elabena etsia akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔtaƒuwo dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu wòda sɔ le ŋutilãa me to dzoxɔxɔ kple ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete, si doa alɔ ametia ƒe akpa si le etame le tsitretsitsi megbe dzoxɔxɔ ƒe kamededea me.