Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi

Avũ ƒe Afɔbidɛ si Kpɔa Anyime ƒe Kamedede nye kamedede nyui aɖe si ƒoa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nu ƒu, si ɖea vi na ŋutilã ƒe tame kple ete siaa to lãmeka veviwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme, abɔta ƒe liƒolili nyuie wu, kple abɔta ƒe ka keke me. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi, edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na yoga alo kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi

• Kpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye nàma wò kpekpeme ɖe teƒe eneawo katã sɔsɔe.
• Kɔ wò ɖusibɔ dzi blewuu tso anyigba, eye nàdo asi ɖe megbe be nàka asi wò miame afɔkpodzi ŋu. Ne màte ŋu aɖo wò afɔkpodzi gbɔ o la, ke ɖoe ɖe wò klo alo ata ŋu.
• Trɔ wò ɖusibɔ ɖe afisi wònɔ tsã le anyigba, eye emegbe nàgbugbɔ awɔ esia eye wò miasi nado asi ɖe wò ɖusifɔ ŋu.
• Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le ɖusime kple miame hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé Avũ si Kpɔa Anyi ƒe nɔnɔme me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi

• De Wò Nu Vevitɔa Me: Wò nu vevitɔ ƒe gomekpɔkpɔ le eme le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Ekpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie ahada asɔ. Be nàƒo wò nu vevi la, bu eŋu kpɔ be èle wò ƒodo hem ɖo ta wò akɔta. Esia kpena ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta tso teteɖeanyi me.
• Mègawɔ Duƒuƒu o: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋua me. Menye afɔbidɛ ƒe asikaka agbɔsɔsɔme si nàte ŋu awɔ ŋue wòku ɖo o, ke boŋ wo dometɔ ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋue wòku ɖo. Di ɣeyiɣi nàkɔ asi ɖeka tso anyigba, nàgbugbɔ asi aɖo afɔ si tsi tre ɖe eŋu la gbɔ, eye nàka asi wò afɔbidɛ ŋu. Emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ.

Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi KKK

Kas algajad saavad teha Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Downward Facing Dog Toe Touch kamededea. Gake ate ŋu abia be nàsrɔ̃e vie hafi wòazu numame na wò be wòazu numame na wò eye nàtu ŋusẽ kple asitɔtrɔ si hiã la ɖo. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔe nèle be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne lãmesẽnya aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ƒe hehenala si xɔ ɖaseɖigbalẽ hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi?

• Avũ si dze ŋgɔ anyigba si ƒe klo yi ŋɔti gbɔ: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò klo vaa wò ŋɔti gbɔ esime nèle avu ƒe nɔnɔme si le anyime me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi.
• Avũ si Kpɔa Anyi Kple Eƒe Trɔtrɔ: Esia bia be nàtrɔ wò tame eye nàɖo wò ɖusibɔ ɖe wò miame afɔkpodzi alo wòatrɔ ɖe eŋu, si ana nàkeke wò goglo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
• Avũ si ƒe afɔ keke yi anyime: Le afisia la, èkeke wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu akɔta ƒe didime esime nèle avu ƒe nɔnɔme si le anyime, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta kple akɔta.
• Avũ si dze ŋgɔ anyime si ƒe alɔwo keke ɖe enu: Tɔtrɔ sia bia be woakeke abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ esime wole avu ƒe nɔnɔme si le anyime la me lém ɖe asi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ eye wòana ŋusẽ si le etame nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Avũ ƒe Afɔkpodzi Kakaɖedzi si Kpɔa Anyi?

• Avũ si ƒe Afɔ Etɔ̃ ƒe kamedede nye kpeɖeŋutɔ deblibo bubu elabena ebia be woakɔ afɔ ɖeka ɖe dzi esime nèle Avũ si Yi Anyi ƒe nɔnɔme me, si naa dadasɔ, tete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye ŋusẽ nɔa akɔta kple akɔta, lãmeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe Avũ ƒe Afɔbidɛ si Kpɔa Anyi ƒe Kamedede me vevie la me.
• Pigeon Pose kpena ɖe Downward Dog Toe Touch ŋu to akɔta ƒe afɔbidɛwo keke kple akɔta ƒe ƒunukpeƒewo ʋuʋu me, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple ʋuʋu ƒe didime si hiã be woawɔ afɔbidɛa ƒe asikaka ame ŋu nyuie wu.