Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi
Bar Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ le abɔta ƒe akpa si le etame. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye nàgbɔ ya esi nèle kpekpemeawo ƒom esime nèle wò akɔta ƒom.
- Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta esime nèle abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Dze egɔme blewuu nàgbugbɔ atikplɔa aɖo nɔƒe gbãtɔ esi nèle gbɔgbɔm, nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye màɖe mɔ kpekpemeawo naɖiɖi kpata o.
Nõuanded sooritamiseks Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Mègaƒu du to ʋuʋua me o. Ke boŋ kɔ atikplɔa ɖe dzi blewu eye nàɖu edzi, eye nàmimi wò biceps le ʋufɔti la tame. Emegbe, ɖiɖi ʋuƒoa blewuu, eye nàtsi tre ɖe kpekpeme la ŋu esi nèle ewɔm. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu le ʋuʋu ƒe didime bliboa me eye màɖo ŋu ɖe ŋusẽ ŋu be nàkɔ kpekpemea o, si nye vodada si bɔ.
- **Gbegbɔgbɔ:** Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya. Gbugbɔ ya ne èle ʋuƒoa ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm. Ne èlé wò gbɔgbɔ ɖe te la, ate ŋu ana wò ʋu nadzi ɖe edzi
Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bar Biceps Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Wowɔa Incline Bar Biceps Curl ne wonɔ anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa dzogoe si dzi woakɔe ɖo eye wòɖoa taɖodzinu na biceps ƒe akpa vovovowo.
- Standing Resistance Band Bar Biceps Curl zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe barbell teƒe, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
- Hammer Bar Biceps Curl bia be woatsɔ asiléƒe si medea akpa aɖeke dzi o alé ʋuƒoa, si mewɔa dɔ le menye biceps ɖeɖeko o ke boŋ brachialis kple brachioradialis, siwo nye abɔta kple abɔta ƒe lãmeka eve hã ŋu.
- Wowɔa Reverse Grip Bar Biceps Curl la kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ anyi, si tɔa ŋku biceps ƒe akpa si le anyime kple abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Heheɖemegbe: Heheɖemegbe nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si menye biceps ɖeɖeko wɔa dɔ o, ke boŋ akɔta ƒe lãmekawo hã. Esia kpe ɖe Bar Biceps Curl ŋu to kpekpeɖeŋu nana be abɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi me.
- Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps brachii lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmekawo wɔa dɔ nyuie wu. Esia kpe ɖe Bar Biceps Curl ŋu to ŋkuléle ɖe biceps ƒe taƒoƒo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe gɔmesese kple lolome xɔxɔ me.
Seotud märksõnad Bar Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Bar Biceps Curl ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Bicep kamededewo
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Bar Curl
- Biceps hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Bar Bicep Curl ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Biceps Curl nufiame
- Upper Arm kamedede kple Bar
- Bar Biceps Curl na abɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na Biceps.