Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch

Reaching Down Triceps Stretch nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe triceps kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo ƒoa kamedede edziedzi hã le. Amewo adi be yewoawɔ kekeɖenudɔ sia be woaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woado alɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu bliboa.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch

• Blo wò ɖusibɔ ale be wò ɖusibɔ naɖo anyi ɖe wò akɔta titina, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò akɔta.
• Zã wò miasi nàtsɔ atutu wò ɖusibɔ ɖe anyi blewuu, eye nàdzi wò ɖusime afɔkpodzi kple abɔta ƒe keke ɖe edzi.
• Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yekeke blewuu gake màse veve o.
• Gbugbɔ wɔe kple wò miasi be nàkpɔ egbɔ be akpa eveawo keke sɔsɔe.

Nõuanded sooritamiseks Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch

• Ðoƒe Nyui: Tsi tre alo nɔ anyi dzɔdzɔe. Do abɔ ɖe wò ta dzi, emegbe nàbɔbɔ wò abɔta ale be wò asi naɖo wò akɔta titina. Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe abɔta blewuu wòate ɖe wò ta ŋu. Kpɔ egbɔ be wò ta le nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o me eye mètue ɖe ŋgɔ o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu ana kɔ nate ɖe edzi.
• Mègazie Ðe Kekea Dzi O: Vodada ɖeka si bɔ enye ŋusẽ geɖe zazã atsɔ adze agbagba be yeana kekea nade to ɖe edzi. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ he wò abɔta blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta le kekem ko. Ne èse veve sesẽ alo sesẽ aɖe la, dzudzɔ kekea enumake.
• Lé ɖe asi eye B

Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch KKK

Kas algajad saavad teha Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reaching Down Triceps Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie hena asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽdodo le abɔta kple abɔta ŋu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole kamedede nyuitɔ zãm be yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne vevesese aɖe le ame ŋu le kamededea me la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch?

• Seated Triceps Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò akɔta le dzɔdzɔe, èkɔa wò alɔ ɖe dzi ɖe ta dzi, bɔbɔnɛ ale be wò asi naɖo abɔta si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, eye nàtsɔ wò asi evelia ahe wò abɔta blewuu.
• Mlɔƒe Triceps Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi, akeke wò abɔ si le etame ɖe ta dzi, abɔbɔe ɖe abɔta be wòaɖo wò akɔta ƒe akpa si le etame gbɔ, eye nàzã wò abɔ si le ete atsɔ ahe abɔta blewuu.
• Gli ƒe Triceps Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsia tre dze ŋgɔ gli, doa wò abɔ ɖe axadzi eye emegbe nèbɔbɔnɛ ɖe abɔta be wòaka gli si le megbewò ŋu, eye nèmia wò asibidɛ ɖe gli la me blewuu be kekea nade to ɖe edzi.
• Towel Triceps Stretch: Tɔtrɔ sia lɔ

Millised on head täiendavad harjutused Asiɖoɖo anyi le Triceps Stretch?

• Tricep dips nye kamedede bubu si kpena ɖe Reaching Down Triceps Stretch ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps lãmekawo koŋ, si naa ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi si ate ŋu ana kekeɖenudɔa ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
• Tame tricep kekeɖenudɔwo hã kpena ɖe Reaching Down Triceps Stretch ŋu elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka me gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si doa lãmeka ƒe tsitsi si da sɔ kple asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ.