Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ
Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, afɔwo, kple nu vevi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ le ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽdodo, nɔnɔme nyuitɔ, kple lãmekawo ƒe tsitsi dodo ɖe ŋgɔ me, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe si me wowɔa nusianu le.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo be nàlé barbell la, nàna wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye nàkpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ.
- Dzɔ wò akɔta eye nàkɔ wò akɔta, gake mègaʋuʋu barbell la haɖe o, kpɔ egbɔ be wò abɔta le ʋuƒoa ŋgɔ vie eye wò akɔta mele goglo o.
- Kɔ barbell la dzi to tsitretsitsi, wò akɔta tutu ɖe ŋgɔ kple wò klowo dzɔdzɔe me, na barbell la nate ɖe wò ŋutilã ŋu le ʋuʋu bliboa me.
- Ðe barbell la ɖe anyigba to wò akɔta tutu ɖe megbe kple wò klowo bɔbɔ me, lé wò akɔta ƒe dzɔdzɔe ɖe te le ʋuʋu sia me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ
- De Wò Nu Gbagbewo Me: Hafi nàkɔ atikplɔa ɖe dzi la, gbɔ ya sesĩe eye nàdo wò nu vevi la ɖe te. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò akɔta ta le ʋua kɔklɔ me. Ƒo asa na vodada si bɔ be màde wò nu vevi si ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta o.
- Kɔkɔe Kple Wò Afɔwo, Menye Wò Akɔta O: Esia nye vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe. Ne èdze ʋua kɔklɔ gɔme la, ƒoe to wò afɔkpodziwo me eye nàzã wò afɔwo kple akɔta ƒe ŋusẽ atsɔ akɔ atikplɔa ɖe dzi. Ele be wò akɔta nanɔ eƒe nɔnɔme gbãtɔ me vaseɖe esime atikplɔa nato wò klowo ŋu. Ema ko hafi wòle be nàdze dzɔdzɔenyenye gɔme
Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Deadlift kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye woƒe susu nanɔ woƒe nɔnɔme deblibo ŋu be woagaxɔ abi o. Zi geɖe la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me. Deadlift nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, akɔta, akɔta, kple nu vevi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ?
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye tɔtrɔ bubu si dzea egɔme tso tsitrenu, eɖea kpekpeme dzi kpɔtɔna to akɔta tutu ɖe megbe me, eye wònana afɔwo nɔa anyi vie, eye wòléa fɔ ɖe akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu wu.
- Stiff-Legged Deadlift nye tɔtrɔ aɖe si tea gbe ɖe akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le anyime dzi, eye afɔdzidela nana woƒe afɔwo nɔa dzɔdzɔe, ke menye be wotu wo o, le afɔdzidede bliboa me.
- Trap Bar Deadlift nye tɔtrɔ si zãa trap bar alo hex bar ɖe barbell si wozãna ɖaa teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu alé nu si medea akpa aɖeke dzi o eye ate ŋu anɔ bɔbɔe wu le akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Single-Leg Deadlift nye akpa ɖeka ƒe kamedede si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòɖoa taɖodzinu na wò afɔkpodzi kple akɔta, afisi nèkɔa barbell la ɖe dzi kple afɔ ɖeka tso...
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ?
- Bent-over Rows ate ŋu ana wò Deadlift ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple ete, siwo le vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le Deadlifts me.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlifts nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena woɖoa taɖodzinu koŋ na hamstrings kple glutes, siwo nye lãmeka vevi siwo kpɔa gome le Deadlift me, si kpena ɖe ŋuwò be wò kɔklɔ ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi eye wò Deadlift ƒe ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Deadlift ƒe megbekpɔkpɔ
- Barbell Deadlift Akɔta ƒe Mɔnu
- Akɔta Ŋusẽdodo Deadlift Kamedede
- Barbell Deadlift na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Megbekpɔkpɔ Deadlift Kamedede
- Barbell ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Deadlift Megbe Kpɔkpɔ Nufiame
- Alesi woawɔ Barbell Deadlift
- Barbell Deadlift Megbe Kamedede
- Ŋusẽdodo Megbe kple Deadlift
- Barbell Deadlift Megbe Kpɔkpɔ Mɔfiame