Barbell Pin-mɔ̃wo

• Kehaos: Ülemised õlad
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Pin-mɔ̃wo

Barbell Pin Presses nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye wò abɔta, afɔ etɔ̃, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si naa lãmekawo ƒe lolome kple ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kpekpemefɔla gɔmedzelawo kple esiwo de ŋgɔ siaa, eye wònaa woate ŋu aʋuʋu wo ɖokui, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna evɔ wòganaa kamedede sesẽ aɖe kokoko. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia Barbell Pin Presses be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo ado alɔ woƒe kpekpeme kɔkɔ ƒe ŋgɔyiyi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Pin-mɔ̃wo

• Tsi tre ɖe barbell la ŋgɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, bɔbɔ vie ɖe wò klowo kple akɔta, eye nàlé barbell la eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
• Tu to wò afɔwo kple abɔwo me yi dzi be nàkɔ aŋea ɖe dzi le dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoawo dzi, vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe eye aŋea nanɔ wò akɔta tame tẽ.
• Ðe barbell la ɖe anyi va ɖo wò akɔta blewuu eye nàɖu edzi, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò nuto si le eme la le dɔ wɔm.
• Ne barbell la nya ka wò akɔta ko la, gazi edzi yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o. Esia wu enu zi ɖeka.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Pin-mɔ̃wo

• Nɔnɔme Nyui: Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe esime nèle kamededea wɔm. Blo wò klowo vie eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò afɔwo kɔkɔ tso anyigba elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle barbell la kɔm la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ðe barbell la ɖe anyi trɔ yi dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoawo dzi blewuu eye nàɖu edzi hã.
• Asiléle Nyuie: Ne èle aŋea lém la, ele be wò asiwo nanɔ abɔta ƒe kekeme godo tututu. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò asibidɛwo nabla ɖe atikplɔa ŋu. Ƒo asa na asiléle ɖe...

Barbell Pin-mɔ̃wo KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Pin-mɔ̃wo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Pin Presses ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be ame si kpɔa nu alo hehenala nanɔ anyi, vevietɔ na ame siwo le kame dem, be woakpɔ egbɔ be wole dedie ne wole kamededea wɔm. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo nyuie hafi adze egɔme, eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Pin-mɔ̃wo?

• Close-Grip Barbell Pin Press: Ne ètrɔ asi le wò asiléƒea ŋu be wòate ɖe wo nɔewo ŋu wu la, èɖoa taɖodzinu na afɔti etɔ̃awo wu esime nègale dɔ wɔm le akɔta kple abɔta.
• Wide-Grip Barbell Pin Press: Ne èlé barbell la wòkeke wu la, etea gbe ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo le gota dzi wu pin press si wozãna ɖaa.
• Decline Barbell Pin Press: Pin press wɔwɔ le decline bench dzi tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete, si naa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu.
• Reverse Grip Barbell Pin Press: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la kple asi te, si trɔa susu ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple ŋgɔgbe abɔta ƒe lãmekawo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Pin-mɔ̃wo?

• Push-ups: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede siawo ate ŋu akpe ɖe Barbell Pin Presses ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta, triceps, kple abɔta hã gake mehiã be woazã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ nu vovovowo le hehexɔxɔ me eye woate ŋu adzi lãmekawo ƒe dzidodo ɖe edzi.
• Tame Tetewo: Kamedede sia kpena ɖe Barbell Pin Presses ŋu to ŋkuléle ɖe abɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo ŋu me, abe alesi wotsɔa pin press ene, gake wotea gbe ɖe ta dzi tete ƒe ʋuʋu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.