Barbell ƒe ʋuƒo si keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe ʋuƒo si keke
Barbell Wide Pullover nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, akɔta, kple abɔwo me koŋ, si naa ŋusẽ kple nɔnɔme si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Barbell Wide Pullover la ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, adzi lãmekawo ƒe lolome ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe ʋuƒo si keke
- Do wò abɔwo ɖe enu bliboe, nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be nàƒo asa na ƒunukpeƒeawo ƒe tete, eye nàda barbell la ale be wòanɔ wò akɔta tame tẽ.
- Ðe barbell la ɖe anyi vivivi le wò ta megbe abe akasanu ene vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò ŋutilã, eye nàna wò abɔwo nakeke eye wò abɔta natsi woƒe nɔnɔme si wobɔbɔ vie la me.
- Tsɔe vie, emegbe nàgakɔ barbell la ɖe dzi le ʋuʋu ma ke si le abe akasanu ene me, eye nàtrɔe ayi afisi nèdze egɔme tsoe le wò akɔta tame.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé barbell la dzi ɖum eye yeana yeƒe ʋuʋuwo nanɔ blewu eye woanɔ bɔbɔe.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe ʋuƒo si keke
- Ƒo asa na abɔwo keke ɖe enu wòagbɔ eme: Vodada si bɔ enye abɔwo keke fũu akpa le ʋua hehe me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi le abɔta. Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu gake mègatu wo ɖe abɔta keŋkeŋ o. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò lãmekawo ŋu ke menye wò ƒunukpeƒewo o.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Mègazã kpekpeme si kpekpe akpa na wò o. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ nye kamedede ɖesiaɖe ƒe akpa vevi aɖe. Le Barbell Wide Pullover gome la, inh
Barbell ƒe ʋuƒo si keke KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe ʋuƒo si keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Wide Pullover kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be ame aɖe si bi ɖe kamededea me, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ ame to kamededea ƒe nɔnɔme nyuitɔ me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo nyuie hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe ʋuƒo si keke?
- Cable Pullover: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tsitretsitsi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tete kple tsitsi dzina ɖe edzi.
- Decline Bench Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le decline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ta akɔta ƒe akpa si le anyime nyuie wu.
- Stability Ball Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le stability ball dzi, si naa dadasɔ kple nu vevi aɖe ƒe gomekpɔkpɔ le kamededea me kpena ɖe eŋu.
- Bent-over Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le bent-over nɔnɔme me, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe ʋuƒo si keke?
- Bent-Over Rows: Wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple Barbell Wide Pullover tɔ me, siwo dome lats kple rhomboids hã le, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Tricep Dips: Togbɔ be Barbell Wide Pullover léa fɔ ɖe akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu hã la, Tricep Dips kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ triceps, si wozãna hã le pullover ƒe ʋuʋu me, eye wònaa eƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell ƒe ʋuƒo si keke
- Barbell ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Wide Pullover Kamedede
- Barbell Pullover na Akɔta
- Ŋusẽdodo Hehena Akɔta Kamedede
- Barbell Wide Pullover Mɔnu
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede
- Barbell Akɔta Ŋusẽdodo
- Wide Pullover Megbe Kamedede
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Akɔta
- Barbell Kamedede na Akɔta ƒe Lãmetsiwo