Barbell ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Ʋuʋu
Barbell Rollout nye kamedede vevi sesẽ aɖe si doa ŋusẽ wò akɔta, akɔta, kple abɔta ŋutɔ eye wònana wòli ke, eye wònaa wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoakpɔ titina ƒe akpa si ƒe gbeɖiɖi le bɔbɔe wu eye wòɖea nu me nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Ʋuʋu
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàde wò nuto si me nèle la me esi nèle barbell la tum ɖe ŋgɔ, eye nèle eʋuʋum ɖa le wò ŋutilã ŋu. Ele be wò ŋutilã nakeke ɖe enu wòazu fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò klowo dzi.
- Yi edzi nàtu barbell la ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe eye wò ŋutilã nasɔ kple anyigba kloe, gake kpɔ egbɔ be mègatsɔ wò akɔta ƒo xlãe o.
- Tsɔ vie le nɔnɔme sia si keke ta me, emegbe nàhe barbell la blewuu agbugbɔ aɖo wò klowo gbɔ, eye nàzã wò ƒodo ƒe lãmekawo atsɔ akpɔ ʋuʋua dzi.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Ʋuʋu
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woawɔ ʋuʋu kabakaba. Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Ne èle barbell la ƒom do goe la, wɔe blewuu eye nàɖu edzi, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Duƒuƒu ate ŋu ana ame nawɔ nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Mind Your Range of Motion**: Vodada bubu si bɔ enye be nàʋuʋu wò ayi didiƒe akpa, si ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ŋuwò. Ðeko nàɖee ɖe go alesi nàte ŋui esime nèle nu vevi sesẽ si ƒo wo ɖokui ɖe eme la me ɖe asi. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi vivivi. 4. 4.
Barbell ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rollout kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede sesẽ aɖe si bia ŋusẽ vevi kple liƒo. Wokafui be nàdze egɔme kple kamedede vevi siwo le bɔbɔe wu, abe ʋuƒo alo klo ƒe ʋuʋu ene, eye nàyi ŋgɔ vivivi va ɖo barbell ƒe ʋuʋu dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ke bu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Ʋuʋu?
- Ab Wheel Rollout: Tɔtrɔ sia tsɔ ab wheel ɖɔlia barbell la, si ate ŋu asesẽ wu le eƒe lolome sue kple eƒe malikenyenye si dzi ɖe edzi ta.
- TRX Rollout: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa TRX suspension trainer ɖe barbell teƒe, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu to wò ŋutilã ƒe dzogoe tɔtrɔ me.
- Switzerlandtɔwo ƒe Bɔl ƒe Ʋuʋu: Abe alesi wòle le bɔl si wotsɔa liƒo ƒoa nui ene la, tɔtrɔ sia zãa Switzerland bɔl, si lolo wu eye wònaa liƒo kple tsitretsitsi ƒe ɖoɖo bubu.
- Abɔ Ðeka ƒe Barbell Rollout: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèzãa alɔ ɖeka tsɔ wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa sesẽa dzina ɖe edzi eye nèƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Ʋuʋu?
- Deadlift nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Rollout ŋu, elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le anyime kple lãmeka veviwo, siwo hã wɔa dɔ le rollout la me, si naa ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Hanging Leg Raise ƒe kamededea hã kpena ɖe Barbell Rollout ŋu, elabena ebia ŋusẽ vevi aɖe kple dziɖuɖu be woakɔ afɔawo ɖe dzi esime wole xɔxlɔ̃m, si sɔ kple dziɖuɖu si hiã be woatsɔ aʋuʋu barbell la ado goe ahagbugbɔ ayi eme.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Ʋuʋu
- Barbell Rollout ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Barbell
- Barbell Rollout na akɔta ƒe hehexɔxɔ
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo Barbell Rollout
- Barbell kamedede na akɔta
- Nu vevi kamedede kple Barbell Rollout
- Barbell Rollout ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Barbell Rollout
- Barbell Rollout kamedede ƒe mɔfiame
- Akɔta ƒe nyonyo kple Barbell Rollout