Barbell Klɔ Tso Blokwo Me

• Kehaos: 以下是翻译后的文本： Akpaluuwo DzogbakaE tsetse nyɛ paaŋ ni wɔnya dzi.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Klɔ Tso Blokwo Me

Barbell Clean From Blocks nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò afɔwo, akɔta, kple abɔta ŋu. Wotrɔ asi le eŋu na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃la siwo di be yewoana yewoƒe ŋusẽ, yewoƒe duƒuƒu, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò kɔklɔ ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi, ana wò ŋusẽ si nèwóna nadzi ɖe edzi, eye wò lãmekawo nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Klɔ Tso Blokwo Me

• bɔbɔ ɖe wò klowo kple akɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàtsɔ asi si le edzi alé atikplɔa, eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo keke vie wu abɔta ƒe kekeme.
• Dze ʋukuku gɔme to ʋukuku to wò afɔkpodziwo me be nàkeke wò klowo kple akɔta, eye nàhe barbell la ayi dzi esime nèle eŋu tem ɖe wò ŋutilã ŋu alesi nàte ŋui.
• Ne barbell la ɖo wò akɔta la, ɖiɖi kaba ɖe ʋuƒoa te to wò klowo kple akɔta bɔbɔ me, eye nàlé atikplɔa ɖe wò ŋgɔgbe abɔtawo dzi eye wò abɔta naɖo ŋgɔ kple kɔkɔme.
• Tsi tre dzɔdzɔe be nàwu kamededea nu, emegbe nàɖiɖi aŋea ɖe anyi nyuie agbugbɔ ɖe xɔtunuawo dzi be nàwu kamededea nu.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Klɔ Tso Blokwo Me

• Zã Wò Afɔwo Kple Akɔta: Ele be wò afɔwo kple akɔta natsɔ ŋusẽ akɔ blɔawo dzi le gɔmedzedzea me, ke menye wò abɔwo o. Ʋu to wò afɔkpodzi be nàtsi tre eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàtu wò akɔta ɖe ŋgɔ. Ne barbell la to wò klowo ŋu la, keke wò afɔkpodzi, klo, kple akɔta kaba esime nèle wò abɔta ʋuʋum, eye nàhe barbell la ayi dzi. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na: Mègazã wò abɔwo atsɔ ahe ʋuƒoa ayi dzi o. Esia ate ŋu ana woakɔe nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Abɔta ƒe Trɔtrɔ Kabakaba: Ne barbell la le eƒe sesẽƒe ɖom

Barbell Klɔ Tso Blokwo Me KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Klɔ Tso Blokwo Me?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Clean From Blocks kamededea, gake wokafui be woawɔe le dɔnyala alo hehenala si xɔ hehe ƒe mɔfiafia te. Esia le alea elabena kamededea nye ʋuʋu sesẽ aɖe si bia aɖaŋu nyui aɖe be wòaƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be gɔmedzelawo naƒo nu kple eŋutinunyala aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Klɔ Tso Blokwo Me?

• Hang Clean From Blocks nye tɔtrɔ bubu si me wokɔa barbell la tso block ƒe hatsotso aɖe me, gake gɔmedzedze ƒe nɔnɔme tso "hang" nɔnɔme me, zi geɖe la, ƒoa xlã klowo.
• Clean Pull From Blocks nye tɔtrɔ si tea gbe ɖe clean la ƒe hehe ƒe akpa evelia dzi, eye wòléa fɔ ɖe bɔmb ƒe ʋuʋu yi dzi kple hehe kɔkɔ ŋu, evɔ mexɔa atikplɔa le ŋgɔgbe squat nɔnɔme me o.
• Clean High Pull From Blocks nye tɔtrɔ si sɔ kple clean pull, gake wotea gbe ɖe hehe mamlɛtɔ yi dzi wu gɔ̃ hã dzi, eye amesi kɔa nu la hea ʋuƒoa yi dzi alesi wòate ŋui esime wòna abɔtawo le kɔkɔm wu ʋuƒoa.
• The Squat Clean From Blocks nye tɔtrɔ si me amesi kɔa atikplɔa léa ʋuƒoa le squat ƒe nɔnɔme blibo me, eye wòléa fɔ ɖe tɔtrɔ tso hehea me yi ɖe atikplɔa xɔxɔ le squat nɔnɔme me ŋu

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Klɔ Tso Blokwo Me?

• Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ bliboa ɖo le megbekɔsɔkɔsɔa me, vevietɔ le akɔtaƒuwo kple akɔta ƒe akpa si le anyime, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le Barbell Clean From Blocks ƒe hehe ƒe akpa gbãtɔ me.
• Push Press: Push Press doa ŋusẽ abɔta kple afɔ etɔ̃ eye wònaa ŋusẽ si wotsɔna ƒoa bɔmb la nyona ɖe edzi, si ɖea vi na Barbell Clean From Blocks ƒe ‘jerk’ ƒe akpaa, afisi wotua barbell la ɖe ta dzi le.