Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension

Barbell Lying Close Grip Triceps Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nyea abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame. Enyo ŋutɔ na amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, vevietɔ kamedefefewɔlawo kple ŋutilãtutulawo. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe lolome kple gɔmesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ, eƒe tame ƒe liƒo nanyo ɖe edzi, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa dodo ɖe ŋgɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension

• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi aŋea ɖe wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nànɔ tsitre ɖe anyigba.
• Tsɔe tɔ vie ne barbell la didi tso wò ŋgonu gbɔ abe sentimeta ɖeka ene, nàkpɔ egbɔ be yele kpekpeme dzi ɖum bliboe eye mèle mɔ ɖem be wòaɖiɖi o.
• Esi nèle wò abɔta ƒe nɔnɔme me ɖe asi la, tutu barbell la ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nagakeke bliboe ake.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Dze egɔme kple barbell si le wò akɔta tame tẽ, emegbe nàɖiɖie blewuu ɖo ta wò ŋgonu alo etame tututu. Ele be esia nanye ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ƒo asa na kpekpeme la ɖiɖi kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔe, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame be yeƒe afɔti etɔ̃awo naƒo wo ɖokui ɖe eme keŋkeŋ. Gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo ɖe etame elabena esia ate ŋu ade teteɖeanyi madzemadzee ɖe ƒunukpeƒewo ŋu.
• Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu atsɔ

Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Lying Close Grip Triceps Extension kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖo ŋku triceps la dzi, gake ate ŋu asesẽ na amesiwo nye ame yeyewo le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me. Ele be gɔmedzelawo nabu dɔwɔwɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala ŋu be woasrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme blewu eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension?

• Tagbɔkukuwo: Eƒe tɔtrɔ sia sɔ kple barbell mlɔ anyi triceps kekeɖenudɔ si wozãna tsã gake ebia be nàhe barbell la ayi anyime aɖo ta wò ŋgonu gbɔ, eyatae wotsɔ ŋkɔ nɛ be ‘tagbɔkukuwo’.
• Overhead Triceps Extension: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, wɔ triceps kekeɖenudɔa esime nèle tsitrenu alo nèbɔbɔ nɔ anyi, eye nàkeke barbell alo dumbbell la ɖe ta dzi.
• Cable Triceps Extension: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
• Single-Arm Triceps Extension: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Mlɔƒe Kplɔ asi Triceps Extension?

• Bench Press si Wotsɔa Asi Kloe: Ne èzã asiléƒe si te ɖe eŋu la, àte ŋu atsɔ afɔ etɔ̃awo awɔ dɔe wu bench press si wozãna edziedzi. Enye ʋuʋu ƒokpli si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò triceps ƒe ŋusẽ kple lolome nanyo ɖe edzi, si akpe ɖe dɔ si woɖo taɖodzinu na si wowɔ le Barbell Lying Close grip Triceps Extension me ŋu.
• Triceps Pushdown: Kamedede sia ɖea triceps ɖe vovo eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese siaa nanyo ɖe edzi. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto awu wò triceps kamedede nu le kamedede ƒokpliwo abe Barbell Lying Close grip Triceps Extension ene wɔwɔ vɔ megbe.