Barbell Skier ƒe amegã

• Kehaos: Kote
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.
• Esmane Lihased: Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Teres Major

Sissejuhatus Barbell Skier ƒe amegã

Barbell Skier nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ wò core, glutes, kple afɔwo ahawɔ woƒe gbeɖiɖi ƒe sesẽme esime wòle wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyom ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃la siwo le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Barbell Skier dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃ snodzizɔzɔ ƒe ʋuʋu, si ana wòanye kamedede nyui aɖe na snodzizɔlawo alo amesiwo di be yewoatrɔ asi le yewoƒe kamedede vovovowo ŋu kple ʋuʋu si doa dzidzɔ na ame eye wòsesẽna.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Skier ƒe amegã

• Blo ɖe wò akɔta kple klowo dzi, nàɖiɖi wò akɔta vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba kloe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye barbell la nate ɖe wò afɔwo ŋu.
• Emegbe, keke wò akɔta kple klowo ɖe enu wòatɔ dzoe, eye nàhe barbell la ayi dzi vaseɖe esime wòaɖo wò akɔta ƒe kɔkɔme.
• Le ʋuʋua tame la, ele be wò ŋutilã nakeke bliboe eye nànɔ tsitre ɖe wò afɔbidɛwo dzi anɔ tsikpedzifefewɔla si le titim ƒe ʋuʋu srɔ̃m.
• Ðe barbell la ɖe anyi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wòate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Skier ƒe amegã

• Asiléle Nyuie: Lé barbell la kple asiléƒe si le dzi, eye asiwo dome didi abe abɔta ene. Mègalé barbell la sesĩe akpa o elabena ate ŋu agbã wò asibidɛwo kple abɔta. Ke boŋ lé asi sesĩe gake wòanɔ bɔbɔe.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle Barbell Skier la wɔm la, kpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi. Tsɔ barbell la tso akpa ɖeka yi wò akpa kemɛ, eye nàsrɔ̃ alesi snodzizɔla aɖe ʋãnae. Ƒo asa na barbell la ʋuʋu kabakaba akpa alo didi akpa, elabena esia ate ŋu ana màgate ŋu aɖu edzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa eƒe dɔwɔwɔ hã nyona ɖe edzi

Barbell Skier ƒe amegã KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Skier ƒe amegã?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Skier kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia bia be woawɔ nu aduadu ahada asɔ, eyata ate ŋu asesẽ na gɔmedzela aɖewo. Anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Skier ƒe amegã?

• Kettlebell Skier: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa kettlebell ɖe barbell teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme eye wòana asiléle ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
• Resistance Band Skier: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ha ɖe barbell teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wònaa woate ŋu atrɔ asi le sesẽme ƒe sesẽme ŋu bɔbɔe wu.
• Bodyweight Skier: Esia nye tɔtrɔ si me nèzãa wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe barbell teƒe, si wɔnɛ be wònyea kamedede si ŋu amesiwo si kamedefefewɔnuwo mele o ate ŋu awɔ dɔ le wu.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Skier: Tɔtrɔ sia bia be woazã atike ƒe bɔl ɖe barbell teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu evɔ wòana kamedede sesẽ aɖe kokoko.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Skier ƒe amegã?

• "Kettlebell Swings" nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu esi wosrɔ̃a akɔta-hinge ƒe ʋuʋu le Barbell Skier me, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ le glutes kple hamstrings me.
• "Barbell Squats" ateŋu ana Barbell Skier ƒe dɔwɔwɔ hã nadzi ɖe edzi to ŋusẽdodo quads, hamstrings, kple glutes, siwo le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple ŋusẽ me léle ɖe asi le skiing motion me.