Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si me ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dzitodzito me ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ ɖekae. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo alo kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, dadasɔ, ablaɖeɖe, kple dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi elabena ewɔa dɔ kple lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyuie ɖe ŋgɔ, etɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu, eye wònaa kamedefefe ƒe ŋutete nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- Wɔ akɔta si sɔ to wò klowo bɔbɔ kple wò ŋutilã ɖiɖi me vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò nuto nawɔ dɔ.
- Ne ègafɔ ɖe dzi la, ti kpo tẽe le yame kple ŋusẽ si nàte ŋui, eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu eye nàtu anyigba ɖa le ŋuwò.
- Ne èɖi la, tsɔ afɔ ɖeka trɔ yi megbe enumake eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe megbe ƒe ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me, nàkpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo ƒo ƒu ɖe wò afɔkpodzi dzi eye wò megbeklo nanɔ dzodzom le anyigba tame tututu.
- Tu wò ŋgɔgbefɔa be nàtrɔ ayi tsitrenu, emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ kple wò afɔ kemɛa, nàtrɔ afɔwo na rep ɖesiaɖe.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- Afɔkpodzi ƒe Goglome: Klɔ anyi to wò akɔta bɔbɔ ɖe megbe esime nèle mɔ ɖem na wò klowo be woado ŋgɔ. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye mègana wò klowo nato wò afɔbidɛwo dzi o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ele be wò akɔta ƒe goglome nanɔ ale gbegbe be wò ata nasɔ kple anyigba.
- Titri Kple Aɖuɖɔtoe: Ne èbɔbɔ nɔ anyi vɔ la, wó yi dzi nàzu titri. Ji anyigba blewu eye enumake nàɖe afɔ ɖeka agbugbɔ afɔ ɖeka age ɖe ʋuʋudedi me. Kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo le wò afɔkpodzi tame tẽ, mègatue ɖe gota akpa o, eye mele be wò klo kemɛa naka anyigba o. Lé wò dadasɔ me ɖe asi le lunge la katã me.
- Kpekpeme Mama: Ele vevie be nàma wò
Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge kamedede nye ʋuʋu sesẽ aɖe si ƒoa kamedede geɖe nu ƒu wòzua ɖeka. Ebia ŋusẽ nyui, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu. Togbɔ be gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ atsɔ awɔ kamedede sia godoo hã la, ate ŋu asesẽ ne womeɖe dzi ɖi le kamededea ƒe akpa ɖesiaɖe, abe barbell squat, titri, kple megbe ʋuʋu ene me haɖe o. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede be woabi ɖe ʋuʋu ɖesiaɖe ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu me gbã. Emegbe woate ŋu atsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu vivivi eye woaƒo ʋuʋuawo nu ƒu ne ŋusẽ le wo ŋu eye kakaɖedzi le wo ŋu. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàdi eŋutinunyalawo ƒe mɔfiame be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
- Kettlebell Squat Jump Step Rear Lunge: Wozãa kettlebell le tɔtrɔ sia me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si léa nu la nanyo ɖe edzi eye wòada asɔ.
- Medicine Ball Squat Jump Step Rear Lunge: Tɔtrɔ sia bia be nàzã atike bɔl, si ate ŋu atsɔ kuxi bubu aɖe akpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame ŋu.
- Bodyweight Squat Jump Step Rear Lunge: Tiatia sia mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo na amesiwo di be yewoalé fɔ ɖe nɔnɔme kple ʋuʋu ŋu.
- Resistance Band Squat Jump Step Rear Lunge: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats ateŋu adzi Barbell Squat Jump Step Rear Lunge ƒe viɖewo ɖe edzi esi woƒe susu nɔa afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka, si naa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi esime wodoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso mawo ke hã - quads, glutes, kple hamstrings.
- Box Jumps nye kpeɖeŋutɔ si sɔ bubu si wotsɔ kpe ɖe ɖoɖowɔɖia ŋu elabena abe Barbell Squat Jump Step Rear Lunge ene la, wotsɔa ŋusẽ kple plyometric ʋuʋu siaa dea eme, si ate ŋu ana ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzitodzito ƒe kamedede nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Squat Titri Afɔɖeɖe Megbe Lunge
- Barbell Squat Jump ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Barbell kamededewo na ata
- Megbe Lunge kple Barbell
- Squat Jump Step ƒe kamededewo
- Barbell kamededewo na afɔ ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Barbell afɔ kamedede deŋgɔwo
- Squat Jump kple Megbe Lunge ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ata ƒe kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ kple barbell