Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl

Barbell Standing Close Grip Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe biceps, abɔta, kple abɔta ŋu, si naa lãmekawo ƒe lolome kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ŋusẽ vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖia me be yeana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yeado ametia ƒe akpa si le etame ƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl

• Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Azɔ, ƒo kpekpemeawo vivivi esime nèle wò biceps la ƒom esi nèle gbɔgbɔm. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye barbell la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
• Dze egɔme vivivi be nàgbugbɔ barbell la aɖo afisi wòdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
• Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl

• Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woazã woƒe akɔta atsɔ akɔ kpekpemea. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le wò biceps dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò hã nèle afɔku me be nàxɔ abi le akɔta. Kpɔ egbɔ be mèbɔbɔ ɖe megbe alo le agbaa ʋuʋum be yeakɔe o. Ele be wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo, eye wò abɔwo koe naʋuʋu.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeaƒu du ato ʋuʋuawo me. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàwɔe blewu eye nàɖu edzi. Nu sia

Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Standing Close Grip Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia nɔnɔme nyuitɔ wò. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?

• Cable Standing Close Grip Curl: Kamedede sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
• EZ-Bar Standing Close Grip Curl: Tɔtrɔ sia zãa EZ-bar, si wowɔ be wòatsɔ agba sue aɖe aɖo asibidɛwo kple abɔta, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo ŋu ƒunukpeƒewo ƒe kuxiwo le.
• Resistance Band Standing Close Grip Curl: Tsitretsitsi ƒe ka si woate ŋu atrɔ asi le be wòana tsitretsitsi ƒe seƒe si wodi eye woate ŋu atsɔe hã, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na aƒeme kamedede alo mɔzɔzɔ.
• Hammer Standing Close Grip Curl: Tɔtrɔ sia zãa dumbbells le asiléƒe si medea akpa aɖeke dzi o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si tɔa ŋku brachialis kple brachioradialis lãmeka siwo le abɔwo me wu esi wozãna tsã.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?

• Tricep Pushdown nye kamedede kpeɖeŋutɔ si ɖea vi elabena eɖoa taɖodzinu na triceps, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps ŋu, si doa alɔ ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
• Chin-Up kamededea hã nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le biceps ŋu ko o ke ewɔa dɔ na megbe lãmekawo hã, si wɔnɛ be wòdoa kamedede si le etame si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ.