Biceps Brachii ƒe lãkusi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Biceps Brachii ƒe lãkusi
Biceps Brachii kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na koŋ si doa ŋusẽ biceps lãmekawo hewɔa woƒe ŋusẽ, si wɔnɛ be abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ dzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia le susu vovovowo ta, siwo dometɔ aɖewoe nye be woana woƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi, woana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo woana kpekpeɖeŋu le gbesiagbedɔ siwo hiã be ŋusẽ nanɔ abɔta ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Biceps Brachii ƒe lãkusi
- Na wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
- Kpɔ egbɔ be yeɖu dumbbells la dzi bliboe ɣesiaɣi, ƒo asa na wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo; ele be wò biceps nawɔ dɔa katã.
Nõuanded sooritamiseks Biceps Brachii ƒe lãkusi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe kple ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖua dzii la, zi nenemae kamededea awɔ dɔ nyuie wu.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awu ʋuʋu bliboa nu le gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe me. Vodada si bɔe nye be woakɔ nu kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame nawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne màte ŋu alé wò nɔnɔme me ɖe asi o, alo ne ele be nàzã lãmeka bubuwo atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi la, ekema elolo akpa.
- Ʋuʋudedi Bliboe: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm le wò ɖaƒoƒo me. Esia fia be
Biceps Brachii ƒe lãkusi KKK
Kas algajad saavad teha Biceps Brachii ƒe lãkusi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Biceps Brachii kamededewo. Gake ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kamedede aɖewo siwo sɔ na gɔmedzelawo siwo tɔa ŋku Biceps Brachii la dometɔ aɖewoe nye bicep curls, hammer curls, kple resistance band curls. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be yele agbalẽvi nyuitɔ zãm be yeaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Àte ŋu abu dɔwɔwɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ŋu be yeakpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Biceps Brachii ƒe lãkusi?
- Biceps Brachii Ta Kpuie nye tɔtrɔ bubu si dzea egɔme tso coracoid dɔwɔwɔ si le scapula me.
- Biceps Brachii si si ta etɔ̃lia le, si wogayɔna be ta si ƒe akpa etɔ̃ alo kpeɖeŋutɔ, nye tɔtrɔ si mebɔ o si le ame aɖewo si.
- Biceps Brachii si me brachialis lãmeka si wotsɔ tsaka le nye tɔtrɔ si mebɔ o si me lãmeka eveawo ƒoa ƒu ɖo.
- Biceps Brachii si ƒe lãkusi le eve me nye tɔtrɔ bubu si mebɔ o si me lãkusia ma ɖe akpa eve siwo to vovo me.
Millised on head täiendavad harjutused Biceps Brachii ƒe lãkusi?
- Hammer Curls: Hammer curls tɔa ŋku brachialis, si nye lãmeka si le biceps brachii te. Kamedede sia ate ŋu ana abɔwo ƒe lolome nadzi ɖe edzi eye wòado alɔ biceps brachii hã ne wole kpekpeme kpekpewo kɔm.
- Heheɖemegbe: Menye ɖeko heheɖemegbewo wɔa nu ɖe biceps brachii ŋu ko o, ke elɔa akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ɖe eme, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame bliboa ɖe ŋgɔ eye wòli ke, si wɔnɛ be biceps brachii ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le mɔ si mele tẽ o nu.
Seotud märksõnad Biceps Brachii ƒe lãkusi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Biceps Kamedede
- Biceps Brachii Kamedede
- Abɔta ƒe Tame ƒe Kpekpeme Kamedede
- Biceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Biceps Brachii Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Arm Toning Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo
- Biceps Brachii Ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Biceps
- Upper Arm Toning kple Ŋutilã ƒe Kpekpeme