Biceps Curl ƒe megbedede
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Biceps Curl ƒe megbedede
Biceps Curl Reverse nye kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku brachialis lãmeka, si doa abɔta ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ eye wònaa wò biceps ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi. Biceps Curl Reverse dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò asiléƒe ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana abɔta ƒe lãmekawo nada asɔ nyuie wu, eye wòana nàwɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Biceps Curl ƒe megbedede
- Esi nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka la, gbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔtaƒuwo ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye mègazã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo o; ele be wò abɔta nawɔ dɔa katã.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Biceps Curl ƒe megbedede
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Tsi tre dzɔdzɔe eye nàɖe wò afɔwo ɖa wòadidi abe abɔta ene. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta ƒoƒo. Ele be wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ele be woakɔ nu dzi kple eɖiɖi ƒe akpaa nanɔ blewu eye woakpɔ edzi. Esia ana wò biceps la nawɔ dɔ bliboe eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeaƒo yeƒe abɔta bliboe le etame. Ƒo asa na vodada si nye partial reps si ate ŋu aɖo seɖoƒe na dɔwɔwɔ nyuie
Biceps Curl ƒe megbedede KKK
Kas algajad saavad teha Biceps Curl ƒe megbedede?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Biceps Curl Reverse kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si woɖoa ŋku biceps kple abɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme fafɛwo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame.
Millised on tavalised variatsioonid Biceps Curl ƒe megbedede?
- Concentration Curl: Kamedede sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi eye wò abɔta nanɔ wò ata dzi, si ɖea biceps la ɖe vovo to mɔxexe ɖe kpekpeɖeŋu ɖesiaɖe si lãmeka bubuwo nana nu me.
- Gbeƒãɖela ƒe Curl: Le tɔtrɔ sia gome la, èzãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo to ŋusẽ ɖesiaɖe si woate ŋu azã atsɔ aflu ame la ɖeɖeɖa me.
- Cable Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si ate ŋu ana lãmekawo natsi ɖe edzi.
- Incline Dumbbell Curl: Wowɔa kamedede sia le incline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na biceps ƒe ta didi la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Biceps Curl ƒe megbedede?
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ewɔa biceps hã ŋudɔ le mɔ si mele tẽ o nu, si naa kamedede si da sɔ na wò abɔwo eye wòkpena ɖe Biceps Curl Reverse ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu ŋu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
- Heheɖemegbe: Menye ɖeko kamedede sia wɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, si kpena ɖe Biceps Curl Reverse ŋu to ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ dodo ɖe ŋgɔ me, elabena ebia be lãmeka ƒe hatsotso geɖewo nadze agbagba ɖekae.
Seotud märksõnad Biceps Curl ƒe megbedede
- "Dumbbell Biceps ƒe ʋuʋudedi ƒe megbe".
- "Abɔta ƒe Dumbbell Kamedede".
- "Biceps Ŋusẽdodo kple Dumbbell".
- "Trɔ megbe Curl na Biceps".
- "Dumbbell Kamedede na Abɔta Tame".
- "Abɔ Toning kple Trɔ Biceps Curl".
- "Biceps Curl Trɔtrɔ Mɔnu".
- "Dumbbell Kamedede na Biceps".
- "Alesi woawɔ Reverse Biceps Curl"
- "Biceps Hehenasuku kple Dumbbell".