Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Alternate Triceps Extension nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku triceps eye wòdoa ŋusẽe, esime wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple nu vevi hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Cable Alternate Triceps Extension dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋutilã si ƒe amadede le nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsi tre ɖe ʋuƒo eveawo titina, nàdze ŋgɔ wo dometɔ ɖeka, eye nàtsɔ asiléƒe aɖe alé asiléƒeawo, eye wò abɔwo nakeke ɖe ta dzi bliboe.
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta eye wò klowo nabɔbɔ vie be woali ke, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nuto si le eme la le dɔ wɔm.
- Ðe asiléƒe ɖeka ɖe anyi blewuu kple wò ta megbe to bɔbɔ ɖe abɔta, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba.
- Tɔ vie, emegbe nàdo wò abɔ ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ alɔ ʋuʋua awɔ kple alɔ kemɛa, eye nànɔ tɔtrɔm le abɔ eveawo dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ele vevie be nàzã ʋuʋu blibo ne èle kamedede sia wɔm. Do wò abɔ ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàgbugbɔe ava dzogoe 90 dzi le etame. Ʋuʋudedi bliboa zazã ate ŋu aɖe kamededea ƒe viɖewo dzi akpɔtɔ eye ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o.
- Dzra Kpekpeme Dzi: Mègana kpekpeme la naɖu wò ʋuʋu dzi o. Esia fia be ele be nàƒo asa na ŋusẽzazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò triceps ŋu be nàtsɔ atutu kpekpemea ɖe anyi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Togbɔ be ele be nàkeke wò abɔ ɖe enu bliboe le...
Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Alternate Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ne kamededea va le dzi dem ƒo na wò eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui alo zikpui dzi eye wò akɔta le dzɔdzɔe eye nèdoa wò abɔwo ɖe anyi, eye nèhea ka la ɖoa ta wò ŋutilã gbɔ.
- Single-Arm Cable Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe tricep lãmeka ɖesiaɖe ŋu geɖe wu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmeka ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã asiléƒe si le ka la dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na tricep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Lying Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui si le tsitre ɖe kaƒomɔ̃a ŋu dzi eye nèwɔa triceps kekeɖenudɔa le mlɔƒe, si ate ŋu ana dzogoe tɔxɛ aɖe kple tsitretsitsi ƒe ʋuʋudedi.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press: Close-grip bench press kpena ɖe Cable Alternate Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps ŋu abe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo vevitɔ ene, esime wògawɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Triceps Dips: Triceps dips nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si hã léa fɔ ɖe triceps ŋu, abe Cable Alternate Triceps Extension ene, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, si naa kamedede si da sɔ si kpena ɖe Cable Alternate Triceps Extension ƒe susu si ɖe eɖokui ɖe aga ŋu.
Seotud märksõnad Cable Alternate Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps kamedede kple ka
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- Abɔta ƒe kamedede kple ka
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- Trɔ triceps kekeɖenudɔ kple ka
- Kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ƒe ŋusẽdodo kple ka
- Cable mɔ̃ alɔnu kamedede
- Triceps toning ka kamedede
- Abɔ ƒe lãmeka tutu kple ka