Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
Cable Pushdown nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si koŋ doa ŋusẽ kple gbeɖiɖi si le triceps ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame aɖe adi be yeade kamedede sia yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nase egɔme nyuie wu, eye yeado kamedede nyuie wu ɖe ŋgɔ le kamedefefewo kple dɔwɔna siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe tame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
- Dze egɔme kple wò abɔtawo bɔbɔ ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa abe abɔta ene be woali ke.
- Tu kaƒomɔ̃a ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò abɔta ƒe akpa etɔ̃ ƒe ƒoƒo ŋu ne èle ʋuʋua wɔm.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse teteɖeanyi si le wò afɔkpodzi etɔ̃ me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò abɔwo nagbugbɔ blewuu ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
- Asiléƒe Nyui: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le etame, eye asiwo dome didi abe abɔta ene. Vodada si bɔ enye asiléƒe si keke akpa alo esi le kpuie akpa zazã, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Tu ka la ɖe anyi to wò abɔwo keke ɖe enu kple wò abɔtawo ƒoƒo me. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàɖu ʋuʋua dzi le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme, gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo. Ne èle dzi yim la, na wò abɔwo natrɔ ayi dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. A
Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Pushdown ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe be woaɖo taɖodzinu na triceps, si nye lãmeka siwo le abɔta ƒe megbe. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu be yeakpɔe ɖa be èle kamededea wɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu?
- Rope Cable Pushdown bia be woazã ka si wotsɔ blaa nu ɖe ʋuƒo teƒe, si ate ŋu ana woaʋuʋu le mɔ vovovowo nu eye wòawɔ dɔ le triceps la ŋu le mɔ bubu nu.
- Reverse Grip Cable Pushdown nye tɔtrɔ bubu si me nèléa ʋuƒoa kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi, eye nèɖoa taɖodzinu na wò triceps ƒe akpa vovovowo.
- V-Bar Cable Pushdown zãa ʋuƒo si ƒe nɔnɔme le abe V ene, si wɔnɛ be wò asiwo tena ɖe wo nɔewo ŋu wu eye wò susu nɔa triceps ƒe axadzi ta ŋu.
- Wowɔa Overhead Cable Tricep Pushdown to ka la hehe ɖe ta dzi si ɖoa taɖodzinu na tricep ƒe ta didi la vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu?
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
- Tricep Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋu
- Abɔta ƒe Kamedede
- Cable Kamedede na Triceps
- Tricep Ŋusẽdodo Kamedede
- Cable Machine Abɔta Kamedede
- Pushdown Kamedede na Abɔwo
- Gym Cable Tricep Kamedede
- Abɔta Toning Cable Kamedede
- Tame Ŋutilã ƒe Kamedede
- Tricep Xɔtuɖaŋu Kawo Ƒe Ʋuʋu