Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
Cable Triceps Pushdown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, si naa lãmekawo ƒe ɖiɖi kple gɔmesese nyona ɖe edzi le abɔta ƒe akpa si le etame. Kamedede sia sɔ na gɔmedzelawo kple ame deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ezãla ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe abɔta ƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple dɔwɔna siwo hiã abɔta ƒe ŋusẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Lé atikplɔa eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Dze egɔme kple wò abɔta siwo sɔ kple anyigba, emegbe nàtu ʋuƒoa ɖe anyi to wò abɔta keke ɖe enu kple wò abɔta etɔ̃ ƒoƒo me.
- Yi edzi nànɔ tutum vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe wò axawo dzi bliboe eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka be wò abɔta nate ɖe edzi wu.
- Trɔ ʋuƒoa blewuu yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nànɔ ʋuʋua dzi ɖum, eye nàgbugbɔ awɔe hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na ŋusẽzazã atsɔ atutu ka la ɖe anyi. Ke boŋ zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ akpɔ ʋuʋua dzi ne èle tutum ɖe anyi kple ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe siaa. Esia akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Vodada si bɔ enye be nàna wò abɔta nado ɖe axawo dzi. Be nàɖo taɖodzinu na triceps nyuie la, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye mègana woaʋuʋu ayi ŋgɔ kple megbe o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le kamededea ƒe gɔme eye nàɖe mɔ na wo be woatrɔ ayi dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi le etame. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖe gbugbɔgawɔ elabena esia ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie.
- Mègazã Kpekpeme Geɖe O: Kpekpeme fũ zazã ate ŋu ana...
Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Triceps Pushdown kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na taɖodzinu le triceps, si zi geɖe la, womewɔa dɔ nyuie le gɔmedzelawo ƒe ɖoɖowɔɖiwo me o. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Single-Arm Cable Triceps Pushdown: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye nàde dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: To asiléƒe zazã ɖe asiléƒe teƒe la, tɔtrɔ sia tɔa ŋku triceps la tso dzogoe bubu dzi.
- V-Bar Triceps Pushdown: Tɔtrɔ sia zãa V-bar attachment, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò triceps ƒe akpa vovovowo eye wòana nàlé wò nyuie wu.
- Standing Overhead Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia trɔa kamededea ƒe dzogoe to nana be nàtsi tre ahakeke wò abɔwo ɖe ta dzi, si tɔa ŋku triceps ƒe ta didi la vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Close-Grip Bench Press: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ triceps ko o, ke ewɔa dɔ na akɔta kple abɔta hã, si naa ʋuʋu ƒokpli si kpena ɖe Cable Triceps Pushdown ƒe ameɖeɖeɖeaga ŋu eye wòkpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa ŋu.
- Skull Crushers: Kamedede sia, abe Cable Triceps Pushdown ene, ku ɖe triceps ŋu, gake elɔ ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu ɖe eme si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu eye wòado triceps ƒe tsitsi si de to wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Cable Triceps Pushdown kamedede
- Upper Arm ƒe kamedede kple Cable
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Kamedede kamedede na Triceps
- Cable Pushdown na Abɔta ƒe Tame
- Triceps Pushdown kamedefefewɔƒe ƒe kamedede
- Cable machine kamededewo na Triceps
- Triceps toning kple Kaƒoƒo ƒe Ʋuʋu
- Upper Arm sculpting kple Cable
- Triceps kamedede kple Cable Pushdown