Cable Bent Over Row kple Bar

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sissejuhatus Cable Bent Over Row kple Bar

Cable Bent Over Row with Bar nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, gake ewɔa wò abɔwo kple wò nuto hã ŋudɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana ŋusẽ si wɔa dɔ na gbesiagbedɔwo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Bent Over Row kple Bar

• Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋkume, tsɔ asiléƒe si le edzi lé ʋuƒoa, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàɖe afɔ ɖe megbe afɔ ʋɛ aɖewo be nàna ka la nate ɖe edzi.
• Blo wò klowo vie eye nàtsɔe atso wò akɔta ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• He ʋuƒoa ɖo ta wò dɔgbo gbɔ, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
• Do wò abɔwo ɖe megbe vivivi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi ɖuɖu me ɖe asi be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.

Nõuanded sooritamiseks Cable Bent Over Row kple Bar

• Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa kple asiléƒe si le dziƒo, asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme. Asiléƒe sia nana wòte ŋu ʋãna bliboe eye wòxea mɔ na asibidɛwo ƒe tete.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle atikplɔa hem ɖo ta wò ƒodo gbɔ la, kpɔ egbɔ be yewɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe akɔta ƒe lãmekawo le hehem tsɔ wu be yeatsɔ yeƒe abɔwo.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo me tom. Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe le anyime ƒe akpaa me eye nàhe atikplɔa ayi wò ƒodo me le dzigbe ƒe akpaa me.
• Ƒo Asa Na Wò Akɔta Goglo: Vodada si bɔ enye be nàƒo akɔta le kamededea me

Cable Bent Over Row kple Bar KKK

Kas algajad saavad teha Cable Bent Over Row kple Bar?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Bent Over Row kple Bar kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ le asiwò. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Bent Over Row kple Bar?

• Tsitrenu Ka si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi: Le esi teƒe be nàbɔbɔe la, èwɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, eye nèhea ka la yia wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
• Wide Grip Cable Bent Over Row: Tɔtrɔ sia zãa wide grip bar attachment, si kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu.
• Close Grip Cable Bent Over Row: Tɔtrɔ sia zãa close grip attachment, si tɔa ŋku wò titina megbe lãmeka geɖe wu.
• Cable Bent Over Row with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia dea tsitretsiɖeŋu bands hena teteɖeanyi kple kuxi geɖe wu, si kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe lãmekawo gasẽ ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Bent Over Row kple Bar?

• Lat Pulldowns nye kamedede bubu si kpena ɖe Cable Bent Over Rows ŋu elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku latissimus dorsi (lãmeka gãtɔ kekeake le megbe), si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
• Seated Cable Rows nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable Bent Over Rows with Bar elabena woɖoa taɖodzinu na titina megbe, biceps, kple lats, si naa megbe kamedede blibo eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.