Cable Megbe Ʋukuku

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Triceps Brachii
• Teisene Lihased: Deltoid Posterior, Teres Major

Sissejuhatus Cable Megbe Ʋukuku

Cable Rear Drive nye kamedede si me ŋusẽ le si tua ŋusẽ ɖo, si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò abɔta, akɔta, kple abɔwo me. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena edoa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo me hena kamedede bliboa ƒe nyonyo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Megbe Ʋukuku

• Tsi tre nàdze ŋgɔ mɔ̃a, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi ɖeka alé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea, wò asibidɛ nadze anyi, eye nàdo alɔ ɖe enu bliboe.
• Kpe wò nuto me eye nàhe ka la ɖe ŋuwò, nàbɔbɔ wò abɔta ahatsɔe agbugbɔe vaseɖe esime wòato wò akɔta teti.
• Tɔ vie le ʋuʋua ƒe nuwuwu, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
• Trɔ asiléƒea blewuu ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi be yeƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Cable Megbe Ʋukuku

• **Crect Grip**: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asi eveawo eye nàna wò abɔwo nado ɖe ŋgɔwò. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ƒo asa na asiléƒea léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò.
• **Engage Your Core**: Menye wò abɔwo ɖeɖeko ŋue kamedede sia ku ɖo o. Enye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si bia be nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe. Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nasẽ le ʋuʋu bliboa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nànɔ te sesĩe eye nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ tsɔ ahe ka la. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. He ka la ɖe ŋuwò to wò abɔtawo tsɔtsɔ yi megbe kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu me. Ɣe ma ɣi

Cable Megbe Ʋukuku KKK

Kas algajad saavad teha Cable Megbe Ʋukuku?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Rear Drive ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea wɔm la, dzudzɔ enumake be nàgaxɔ abi o.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Megbe Ʋukuku?

• Standing Cable Rear Drive nye tɔtrɔ bubu si me nèwɔa kamededea le tsitrenu nɔnɔme me, eye nèwɔa wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete hã.
• Cable Rear Drive with a Twist bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle ka la hem yi megbe, nàwɔ wò lãmeka siwo le tsia dzi la ŋudɔ tsɔ kpe ɖe wò abɔta kple megbe ŋu.
• Seated Cable Rear Drive nye tɔtrɔ si me nèwɔa kamededea le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, eye wò susu nɔa wò tame ƒe ŋusẽ ŋu wu.
• Dual Cable Rear Drive nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèzãa ka eve zi ɖeka, si dzia tsitretsitsi ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Megbe Ʋukuku?

• Seated Cable Row kamededea kpena ɖe Cable Rear Drive ŋu elabena eɖoa ta lãmeka siwo le megbe hã dzi, vevietɔ titina megbe, eye wòkpena ɖe lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu, si ate ŋu ana Cable Rear Drive ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
• Lat Pulldown kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Cable Rear Drive elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke le megbe kple abɔwo me, gake tso dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ wu eye wòkpɔa egbɔ be lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ.