Cable Tedzi Kickback

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus
• Teisene Lihased: Hamstrings

Sissejuhatus Cable Tedzi Kickback

Cable Donkey Kickback nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si koŋ tsia tre ɖe gluteus maximus ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ akɔta eye wòɖina ɖe edzi. Esɔ na gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia le atsyɔ̃ɖoɖo ƒe viɖe siwo le megbe si wokpa nyuie ŋu ta ko o, ke le esi glutes sesẽwo ate ŋu ana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ hã ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tedzi Kickback

• Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ŋkume eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, lé mɔ̃a ɖe asi be wòalé ɖe te eye nàbɔbɔ wò klowo vie.
• Na wò core nanɔ dɔ wɔm eye nàtu wò ɖusifɔ ɖe megbe kple dzi, nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò afɔ nakɔ wu wò akɔta.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò akɔta le ʋuʋua tame.
• Ðe wò afɔ blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Cable Tedzi Kickback

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me alo azã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu wò afɔ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Tsɔ wò afɔkpodzi ƒo afɔ ɖe megbe, nàmimi wò akɔta le ʋuʋua tame, eye emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Kpekpeme Tiatia Nyui: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme fũ akpa zazã, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be kpekpeme la nasesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi, si ana nàte ŋu awu wò ƒuƒoƒoawo nu kple nɔnɔme nyuitɔ.
• Lé Tsitretsitsi Me: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzogoe ene me

Cable Tedzi Kickback KKK

Kas algajad saavad teha Cable Tedzi Kickback?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Donkey Kickback kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka si woyɔna be gluteus maximus eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete eye wòana wòasẽ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo natsɔe blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Tedzi Kickback?

• Ankle Weight Donkey Kickback: Le tɔtrɔ sia me la, èblaa afɔkpodzi ƒe kpekpemewo be wòagatsi tre ɖe eŋu ne èle kamededea wɔm.
• Stability Ball Donkey Kickback: Version sia bia be nàda asɔ le wò tame le stability ball dzi esime nèle kickback wɔm, eye nàtsɔ nu vevi aɖe si nye core engagement akpe ɖe eŋu.
• Bosu Ball Donkey Kickback: Vovototo sia bia be woatsi tre ɖe Bosu bɔl dzi, si naa nusi me malike mele o ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa dadasɔ kple ŋusẽ si le eme la nyona ɖe edzi.
• Tedzi ƒe Afɔ Ene Ƒe Afɔkpodzi: Wogayɔnae be xevi-avũ ƒe kamedede, eye wowɔa tɔtrɔ sia tso asi kple klo ƒe nɔnɔme me dɔwɔnu aɖeke manɔmee, eye woɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Tedzi Kickback?

• Lunges: Abe Cable Donkey Kickbacks ene la, lunges koŋ wɔa dɔ le glutes kple hamstrings ŋu, gake ewɔa dɔ le quads kple core hã ŋu. Kamedede sia si kpena ɖe ame ŋu ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe tsitsi ŋu wòada asɔ eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana woawɔ dɔ nyuie wu le afɔƒoƒoawo me.
• Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Cable Donkey Kickbacks ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete ŋu, gake wowɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le ete hã ŋu. Kamedede sia si wowɔna le ŋutilã bliboa me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana woate ŋu aɖu afɔkpodziawo dzi ahakpɔ ŋusẽ ɖe wo dzi.