Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
Chin Tuck kamedede nye kamedede bɔbɔe gake wòwɔa dɔ nyuie si wowɔ koŋ be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, eye wòana kɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe le kɔmpiuta ŋgɔ alo woƒe ta nɔa ŋgɔgbe, si wɔnɛ zi geɖe la, taɖuame kple kɔ tetena. To kamedede sia wɔwɔ edziedzi me la, ame ate ŋu aɖɔ woƒe nɔnɔme ɖo, aɖe kɔ ƒe nya siwo do ƒome kple kɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòado aklã ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Tsɔ wò ta yi megbe blewuu, eye nànɔ ŋku lém ɖe ŋgɔ, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeawɔ asike eve ene.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 5 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke vie.
- Ði ɖe eme eye nàtrɔ wò ta ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 10, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yewɔ nu pɛpɛpɛ le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ele be woawɔ chin tuck la blewu eye woaɖu edzi. Tsɔ wò asike ƒo ɖe wò akɔta, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeawɔ asike eve ene. Lé nɔnɔmea me abe sɛkɛnd 5 ene hafi nàtrɔ ayi nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o me.
- Gbɔgbɔ Edziedzi: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te ne èle asike ƒe ʋuʋu wɔm o. Kpɔ egbɔ be yele gbɔgbɔm edziedzi le kamededea katã me. Gbɔgbɔtsixetsixe ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye meɖea vi na kamededea o.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Mègawɔ kaba o. Dze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò kɔ ƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kamededea fũ akpa le gɔmedzedzea me ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. 5. 5.
Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Chin Tuck kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye zi geɖe la, wozãnɛ tsɔ naa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wònaa gbɔdzɔe kɔmeve alo teteɖeanyi me. Mɔ vevi aɖe si dzi nàto awɔe nye esi: 1. Tsi tre alo nɔ anyi dzɔdzɔe, eye nàna wò akɔta nasɔ ɖe ɖoɖo nu. 2. Kpɔ ŋgɔ tẽ. 3. Mègakɔ ta ɖe mɔ aɖeke nu o, he wò ta kple asike ɖe megbe blewuu, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeawɔ asike eve ene. 4. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5, emegbe nàɖe wò asike dzi akpɔtɔ eye nàgbugbɔe awɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna ʋuʋuawo nanɔ bɔbɔe eye nàɖu wo dzi be woagaxɔ abi o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele be nàdzudzɔ kamededea eye nàyi lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
- Wall Chin Tuck: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre ɖe gli ŋu eye wò akɔta kple ta ka asi gli ŋu, emegbe èwɔa chin tuck kamededea.
- Supine Chin Tuck: Wowɔa esia ne mlɔ wò akɔta le anyigba gbadza aɖe dzi, eye nètsɔ wò asike ƒo ɖe wò akɔta.
- Chin Tuck with Resistance: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi alo tsitretsitsi ƒe ka aɖe awɔ tsitretsiɖeŋu fafɛ esime nèle wò asike ƒom.
- Chin Tuck with Extension: Esia bia be nàtsɔ wò asike aɖo wò akɔta, emegbe nàkeke wò ta ɖe megbe be nàfɔ mo dzi akpɔ dzisasrãa.
Millised on head täiendavad harjutused Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo?
- Abɔta ƒe Ʋuʋu: Kamedede siawo kpena ɖe ame ŋu be ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna le ŋutilã ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe Chin Tuck ŋu to akɔta kple kɔ ƒe ɖoɖowɔwɔ ɖe ɖoɖo nu me, si wɔnɛ be kamededea ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
- Akɔta ƒe Keke: Kamedede sia ʋua ŋutilã ƒe ŋgɔgbe, si tsia tre ɖe ta ƒe ŋgɔgbe ƒe nɔnɔme si wokpɔna zi geɖe le amewo ŋu la ŋu. To esia wɔwɔ me la, ekpena ɖe Chin Tuck si hã tɔa ŋku nya ma ke ŋu to ŋusẽdodo kɔ ƒe lãmekawo kple tenɔnɔ ƒe nyonyo me.
Seotud märksõnad Chin Tuck ƒe ƒuƒoƒo
- Chin Tuck kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ kɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ ƒe kamedede
- Alesi woawɔ Chin Tuck
- Chin Tuck na kɔ ƒe vevesese
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na kɔ
- Kɔ ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Chin Tuck ƒe mɔnu
- Chin Tuck kamedede ƒe viɖewo
- Aƒeme kamedede hena kɔ ƒe ŋusẽdodo