Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi
Dumbbell 4 Ways Lateral Raise nye kamedede si me wowɔa nusianu le si wowɔ be woatsɔ aɖo taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso geɖe, vevietɔ deltoids, mɔ̃wo, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si ana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le esi woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu le dumbbells siwo wozã ƒe kpekpeme nu ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le abɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu, eƒe nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ, kple alesi wòte ŋu wɔa nu vovovowoe le kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi
- Esi wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, kɔ dumbbells la ɖe wò axadzi eye nàbɔbɔ vie ɖe wò abɔta eye nàtsɔ asiwo akɔ ɖe ŋgɔ vie abe ɖe nèle tsi kɔm ɖe kplu me ene. Yi edzi nàkɔ wo vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba, emegbe nàlé wo ɖe asi sɛkɛnd ɖeka le etame.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vivivi trɔ yi anyime va ɖo afisi wodze egɔme tsoe.
- Azɔ, kɔ dumbbells siwo le ŋgɔwò la ɖe dzi, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye woasɔ kple anyigba, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Mlɔeba la, kɔ dumbbells la ɖe dzi esime nèle wo tem ɖe wò ŋutilã ŋu, vaseɖe esime woaɖo abɔta, emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi. Esia wu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ tsatsam la na gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi
- Ƒo Asa Na Ŋusẽ Zazã: Vodada ɖeka si bɔ enye ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be yele kpekpemeawo kɔm hele wo ɖem ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nèzã wò abɔta ƒe ŋusẽ tsɔ wu be yeaʋuʋu kpekpemeawo ayi dzi kple anyime.
- Mègakɔ Kpe Gbadza O: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme siwo kpekpe akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne èle ŋusẽ tum ɖo. Ðo ŋku edzi be menye agbɔsɔsɔme si nèkɔnae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nèkɔa nue
Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell 4 Ways Lateral Raise kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be wolé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ƒe nufiala alo hehenala nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi?
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku deltoids ƒe megbekpa dzi. Èbɔbɔna ɖe akɔta eye wò akɔta dze ŋgɔ anyigba eye nèkɔa dumbbells la ɖe axadzi.
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ anyi ŋkume ɖe anyi le zikpui si dzi woɖe mɔ ɖo dzi. Nɔnɔme sia trɔa dzogoe si dzi wokɔa nu le eye wòɖoa ŋku abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Abɔ Ðeka Dumbbell Lateral Raise: Tɔtrɔ sia nana be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si anɔ abɔ eveawo dome la nanyo ɖe edzi.
- Alternating Dumbbell Lateral Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ dumbbell ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me esime alɔ kemɛa nanɔ wò axadzi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi?
- Dumbbell Front Raises: Front raises tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids, si naa kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe 4 Ways Lateral Raise si koŋ léa ŋku ɖe axadzi kple megbe deltoids ŋu, si kpɔa egbɔ be wowɔ dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpawo katã ŋu.
- Dumbbell Tsitrenu Fliwo: Menye deltoids koe fli siwo le tsitrenu wɔa dɔ o ke boŋ trapezius lãmekawo hã, kpena ɖe Mɔ 4 Siwo Dzi Wokɔ Ðe Axadzi ŋu to akɔta ƒe ŋusẽdodo ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpe ɖe abɔta ƒe kamedede bliboa ŋu me.
Seotud märksõnad Dumbbell 4 Mɔ siwo dzi woato adoe ɖe dzi
- Dumbbell Lateral Raise ƒe tɔtrɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta kple dumbbells
- 4 Mɔ siwo dzi woato ado kamedede ɖe dzi le axadzi
- Dumbbell kamededewo na abɔta ƒe lãmekawo
- Dumbell abɔta kamedede si yia mɔ vovovowo dzi
- Lateral Raise kple dumbbell ƒe tɔtrɔwo
- Abɔta ƒe kamedede siwo zãa Dumbbell 4 Ways Lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise na abɔta ƒe toning
- 4-mɔfiame abɔta kamedede kple dumbbells
- Dumbbell 4 Mɔwo Lateral Kɔ abɔta kamedede