Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo
Dumbbell One Arm Reverse Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo, si koŋ tɔa ŋku abɔta ƒe megbe lãmekawo, akɔta ƒe akpa si le etame, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi hã le. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo, yewoana abɔta nali ke nyuie wu, eye yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo
- bɔbɔ ɖe ŋgɔ vie tso wò akɔta eye nàbɔbɔ wò ɖusi klo vie, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Do wò ɖusibɔ ɖe dzi tẽ tso wò abɔta, emegbe nàkɔ dumbbell la ɖe dzi ayi axadzi eye nàkɔ vaseɖe esime wòaɖo abɔta, eye nàna wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi wòdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu kpekpeme la. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ zã ʋuʋu blewuu si dzi nèɖuna nàtsɔ akɔ dumbbell la do goe ɖe wò axadzi, eye nàna wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta. Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu agbugbɔ ayi anyime.
- De Wò Nu Gbagbewo Me: Be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta eye nàna nàli ke nyuie wu la, tsɔ wò nu veviwo de eme le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nànɔ nɔnɔme si li ke me eye nàxe mɔ ɖe ʋuʋu ɖesiaɖe si mehiã o si ate ŋu ana nàxɔ abi nu. 4. 4.
Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Reverse Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Vivivi la, dzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo?
- Incline Bench One Arm Reverse Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Stability Ball One Arm Reverse Fly: Kamededea wɔwɔ le stability ball dzi naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si wɔnɛ be lãmeka veviwo kpakple abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã wɔa dɔ.
- Resistance Band One Arm Reverse Fly: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa resistance bands, siwo ate ŋu ana tsitretsitsi ƒomevi bubu eye woatsɔ ado go lãmekawo le mɔ yeye aɖe nu.
- Abɔ Ðeka Tsitre Ðe Tsitretsitsi Ƒe Dzodzo: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si ate ŋu ana lãmeka geɖe nawɔ dɔ be woada asɔ ahali ke esime wògakpɔtɔ le taɖodzinu ɖom ɖe akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo?
- Bent Over Rows: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Reverse Fly ŋu elabena eléa fɔ ɖe megbe lãmekawo hã ŋu, vevietɔ latissimus dorsi kple rhomboids, si naa lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi be woate ŋu awɔ dɔ nyuie wu le reverse fly me.
- Dumbbell Shoulder Press: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Reverse Fly ŋu to dɔwɔwɔ ɖe deltoids kple trapezius lãmekawo ŋu, siwo nye lãmeka evelia siwo wowɔ dɔ le le reverse fly me, si wɔnɛ be abɔta kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Trɔ Gbɔgbɔ Dzodzo
- Abɔ Ðeka Dumbbell Reverse Fly
- Abɔta Kamedede Kple Dumbbell
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- Abɔta Ŋusẽdodo kple Dumbbell
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- Abɔta Toning Dumbbell Kamedede
- Abɔ ɖeka Dumbbell Fly na Abɔtawo
- Dumbbell Reverse Fly na Abɔta Kamedede