Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ
Dumbbell Partials Lateral Raise nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoaklã yewoƒe tame alo ana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã abɔta sesẽwo me. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi, woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye woƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Esi wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, kɔ dumbbells la ɖe wò axadzi eye nàbɔbɔ vie ɖe wò abɔta eye nàtsɔ asiawo akɔ ɖe ŋgɔ vie abe ɖe nèle tsi kɔm ɖe kplu me ene.
- Yi edzi nàkɔ kpekpemeawo vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba, gake le esi teƒe be nàwu ʋuʋu bliboa nu la, dzudzɔ ʋuʋua ne wò abɔwo le dzogoe 45 dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò abɔta ƒe lãmekawo mimim.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu va ɖo afisi wodze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu si le ʋuʋum ne èle dumbbells la kɔm. Ele be woawɔ kɔklɔ kple eɖiɖi le mɔ si dzi woaɖu blewu nu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie le kamededea me hã.
- Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada ɖeka si bɔ enye be woakɔ dumbbells la ɖe dzi akpa, wòagbɔ abɔta. Esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o na abɔta ƒe ƒunukpeƒewo eye wòana woaxɔ abi. Na ʋuʋua nanɔ teƒe si nàse le ɖokuiwò me be yevo eye yele dedie ɣesiaɣi.
- Na Wò Kɔ Naɖe Dzi ɖi
Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Partials Lateral Raise kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamedede kple nɔnɔme ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ wò ne èle egɔme dzem. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Le esi teƒe be nànɔ tsitrenu la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si wɔnɛ be ŋusẽ ɖesiaɖe si dona le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la ɖa eye wònana wò susu nɔa abɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku megbeƒu siwo le megbe, ne èle kame dem esime nèbɔbɔ ɖe akɔta.
- Incline Bench Dumbbell Lateral Raise: Ne èmlɔ anyi ɖe incline bench dzi la, èkɔ dumbbells la tso axawo dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe axadzi deltoids la ɖe vovo nyuie wu.
- Dumbbell Front Raise then Lateral Raise: Esia ƒoa ʋuʋu eve nu ƒu, si doa dumbbell la ɖe dzi yia ŋgɔgbe eye emegbe wòkɔa ɖe axawo dzi, si tɔa ŋku ŋgɔgbe kple axadzi deltoids siaa.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ?
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli Siwo Le Tsitrenu kpena ɖe Dumbbell Partials Lateral Raise ŋu to ŋkuléle ɖe axadzi kple ŋgɔgbe deltoids hã ŋu me, gake wowɔa dɔ ɖe trapezius kple biceps hã dzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ɖoɖowɔɖi si da sɔ wu.
- Front Dumbbell Raises: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Dumbbell Partials Lateral Raise elabena woɖoa taɖodzinu na ŋgɔgbe deltoids, si naa abɔta ƒe kamedede si le goglo nyuie ne wotsɔe kpe ɖe akpa aɖewo ƒe axadzi ƒe susu ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Akpawo ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Dumbbell Akpawo Lateral Do kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Dumbbell kamedede na abɔta
- Lateral Raise kple Dumbbell
- Abɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Dumbbell Partials na abɔta kamedede
- Lateral Raise ƒe kamededewo
- Dumbbell abɔta ƒe kamedede
- Kamedede si le etame kple Dumbbells
- Abɔta ƒe toning Dumbbell kamededewo.