Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi
Dumbbell Incline Bench Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple titina, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi eye yewoakpɔ akɔta si me kɔ nyuie. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nada asɔ kple alesi nànɔ te, ana ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi, eye wòana ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo si le goglo wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi
- Dze egɔme kple wò zikpui la ɖoɖo ɖe afisi wòle abe dzidzenu 30-45 ene.
- Nɔ anyi ɖe zikpui la dzi eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me le abɔta eye emegbe nàmlɔ anyi ɖe megbe.
- Ðo dumbbells la ɖe wò akɔta ƒe axawo dzi eye wò abɔta kple ŋgɔgbea nawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90.
- Tu dumbbells la yi dzi kple wò akɔta, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vivivi trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wo dzi ɖum le ʋuʋua katã me. Ne èbe "Dumbbell Incline Fly" la, afɔɖeɖeawoe nye esi:
- Ðo wò zikpui ɖe teƒe si wòle abe dzidzenu 30-45 ene.
- Nɔ anyi
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la kple asiléƒe si wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔgbe. Ele be wò asiléƒea ƒe kekeme nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme. Vodada si bɔ enye be nàlé dumbbells la ɖe wo nɔewo ŋu akpa alo adidi akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe dumbbells la ɖe wò akɔta ƒe axawo dzi blewuu eye nàɖu edzi, eye nàna wò abɔta nanɔ dzogoe 90 dzi. Emegbe, tutu kpekpemeawo trɔ yi dzi va ɖo afisi wodze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si nye be nàɖiɖi kpekpemeawo kabakaba alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ wo ɖe dzi, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye wònaa abixɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la dzi eye wò afɔwo nanɔ anyi sesĩe
Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi?
Edze abe gɔmesese totro alo ŋɔŋlɔdzesiwo ƒe vodada vi aɖe ate ŋu anɔ wò nyabiasea me ene. Kamedede aɖeke meli si woyɔna be "Dumbbell Incline Breeding" o. Gake kamedede aɖe li si bɔ si woyɔna be "Dumbbell Incline Bench Press." Gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Bench Press godoo, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Wokafui ɣesiaɣi be woana hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Kamededea tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le etame koŋ, gake ewɔa dɔ le abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu. Ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu akpɔ ʋuʋua gbɔ teteɖeanyi manɔmee. Ne èɖe dzi ɖi eye ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi?
- Dumbbell Incline Fly: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàmi kpekpemeawo ɖe dzi la, èʋua wò abɔwo gbadzaa eye nèƒoa dumbbellawo nu ƒu ɖekae le fly motion me, si ƒe susu nɔa akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Dumbbell Incline Hammer Press: Tɔtrɔ sia trɔa dumbbellawo ƒe asiléƒe wòzua hammer (tsitrenu) ƒe asiléƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Tɔtrɔ sia bia be woana dumbbell-awo nate ɖe wo nɔewo ŋu le wo tem, si tɔa ŋku triceps kple akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo wu.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Tɔtrɔ sia bia be woazi dumbbell ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me esime wolé evelia ɖe akɔta, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu ne èle anyi kpoo
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi?
- Dumbbell Bench Press: Kamedede sia wɔa dɔ le akɔta, akɔta etɔ̃, kple deltoids ŋu le mɔ si sɔ kple Dumbbell Incline Press nu, gake tso teƒe gbadzaa, si naa mɔnu si da sɔ le akɔta ƒe tsitsi me.
- Push-Ups: Push-ups kpena ɖe Dumbbell Incline Press ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã tsɔ tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo nye akɔta, abɔta, kple abɔta, gake wowɔa nu vevitɔ hã be wòali ke, si naa dɔwɔwɔ ƒe kamedede ƒe akpa aɖe kpena ɖe ɖoɖowɔɖia ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline ƒe Vidzidzi
- Dumbbell Incline Akɔta ƒe Kamedede
- Incline Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Dumbbell Incline Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Kamedede
- Akɔta Tutu kple Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Hehenasuku na Akɔta
- Dumbbell Incline Akɔta ƒe Ŋusẽdodo
- Akɔta ƒe Kamedede kple Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Kamedede na Pectorals
- Dzigbe Akɔta Kamedede kple Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Press na Akɔta ƒe Lãmetsiwo