Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woɖo taɖodzinu na si koŋ doa wò biceps ƒe lolome kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ, eye wònaa wò abɔta ƒe lãmekawo ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo ɖoe be yewoatu yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo, vevietɔ kamedefefewɔlawo kple ŋutilãtutulawo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò abɔta ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana wò nu kɔkɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã nada asɔ eye wòsɔ ɖe enu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl

• Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi be nàɖe wò abɔta ɖe vovo.
• Tsɔ kpekpemeawo ƒo xlãe vivivi esime nèle abɔta si le etame la ƒom, yi edzi nànɔ kpekpemeawo ƒom vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta.
• Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
• Dze egɔme vivivi be nàgbugbɔ dumbbells la aɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm. Gbugbɔ wɔ esia hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Esi nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Abɔtawo koe wòle be woaʋuʋu. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana nàte ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi afisi wodze egɔme tsoe le blewu eye nàɖu wo dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke bliboe. Esia nana be èle dɔ wɔm to ʋuʋu bliboa me, si le vevie ŋutɔ be lãmekawo natsi nyuie wu.
• Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi. Mègaɖe mɔ woado dzo abe alesi esia ate ŋui ene o

Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl?

• Hammer Curl on Incline Bench: Le esi teƒe be nàlé dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si wɔa dɔ ɖe biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa dzi.
• Concentration Curl on Incline Bench: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ alɔ ɖeka ɖeka, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe bicep ɖesiaɖe ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu geɖe wu ɖekaɖeka.
• Supinated Incline Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea egɔme kple asiléle si medea akpa aɖeke dzi o eye nètrɔa wò asibidɛ yia gota ne èle dumbbell la kɔm, si ate ŋu ana biceps la nate ɖe edzi goglo wu.
• Incline Offset-Grip Dumbbell Curl: To dumbbell la léle ɖe titina ale be wò pinky

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl?

• Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea mɔ na kamedede si ƒe susu nɔa nu ŋu wu eye wòsẽna wu, si kpena ɖe Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ŋu to lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke taɖodzinu gake tso dzogoe kple sesẽme bubu dzi.
• Tricep Dips: Tricep dips tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka si le biceps ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu. Esia kpe ɖe Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be abɔta ƒe lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ me, si ate ŋu ana abɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe sɔsɔme nanyo ɖe edzi.