Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
Dumbbell Lunge with Bicep Curl nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, glutes, core, kple biceps, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe dadasɔ, yewoƒe dɔwɔwɔ ɖekae, kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ŋusẽ, dzidodo, kple ŋutilã bliboa nadzi ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoawɔ yewoƒe kamedede nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
- Ðe afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye wò ɖusifɔ nadidi abe afɔ 2 alo esi wu nenema ene tso afɔ si wogblẽ ɖe megbe la gbɔ eye nàɖiɖi wò tame ɖe anyi, esime nàna akɔta nanɔ tsitrenu eye nàda asɔ.
- Ne èle ɖiɖim la, ƒo kpekpemeawo esime nèle abɔtawo te ɖe akɔta ŋu.
- Tue yi dzi eye nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe esi nèle gbɔgbɔm to wò ɖusifɔti zazã me, eye nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi agbugbɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si wokafu eye emegbe nàtsɔ miasi awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
- **Smooth Movement**: Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋuawo le mɔ si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo nu. Mègaƒu du ato lunge alo curl la me o. Ne èle ʋuʋum la, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋgɔgbeklo naɖo dzogoe 90 dzi hafi nàgatu ɖe dzi. Nenema ke ne èle ƒoƒom la, kɔ dumbbells la ɖe dzi va ɖo wò abɔta eye nàɖiɖi wo ɖe anyi vivivi ake. Ʋuʋu si me ʋuʋudedi le ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- **Tia Kpekpeme Si Sɔ**: Kpekpeme nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màtsɔ nya ɖe wò lãmekawo ŋu wòade edeƒe o. Ne elolo akpa la, àte ŋu agbã wò lãmekawo alo agblẽ wò nɔnɔme me. Dze egɔme kple
Dumbbell Lunge kple Bicep Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lunge kple Bicep Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe alesi nàbi ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ wò be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?
- Reverse Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Le esi teƒe be nàɖe afɔ ayi ŋgɔ azu lunge la, èɖea afɔ ɖe megbe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ na wò klowo esime nègakpɔtɔ le dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie.
- Side Lunge with Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàɖe afɔ ɖe axadzi azu lunge, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ na wò afɔwo ƒe lãmeka vovovowo ne wotsɔe sɔ kple ŋgɔgbe ʋuʋu si wozãna tsã.
- Dumbbell Lunge with Hammer Curl: Le esi teƒe be nàwɔ bicep curl si nèzãna edziedzi la, èwɔa hammer curl, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ le wò bicep lãmekawo ƒe akpa vovovowo ŋu.
- Dumbbell Lunge Trɔtrɔ Kple Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò miame kple ɖusifɔ le lunge ɖesiaɖe me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ evea siaa sɔsɔe
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Lunge kple Bicep Curl?
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ le akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu, abe alesi wòle le lãkusiwo gome ene, eye wògawɔa dɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le ete hã ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu eye wòali ke, si wɔnɛ be wòkpena ɖe viɖe siwo le Dumbbell Lunge si me Bicep Curl le ŋu.
- Dumbbell ƒe fli siwo le tsitrenu: Kamedede sia tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta kple akɔta, si sɔ kple bicep curl le lunge kple curl kamedede me, gake wotsɔa susu ɖoa megbe lãmekawo ŋu kpee, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe nɔnɔme ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòado alɔ ʋuʋu siwo sesẽ wu le kamedede bubuwo.
Seotud märksõnad Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
- Dumbbell Lunge Bicep Curl kamedede
- Bicep kple Leg kamedede kple Dumbbell
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple Dumbbell Lunge
- Dumbbell Lunge Bicep Curl ƒe ɖoɖowɔɖi
- Bicep Curl kple Lunge ƒe kamedede
- Dumbbell kamedede na Biceps kple Afɔwo
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple Dumbbell Lunge kple Bicep Curl
- Abɔ kple Afɔ ƒe toning kple Dumbbell kamedede
- Dumbbell Lunge kple Bicep Curl na abɔta ƒe lãmekawo
- Lunge kple Bicep Curl ƒe kamedede ƒokpli.