Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si woɖoa taɖodzinu na abɔta, vevietɔ si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si di be yeana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple kamedede me, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to ŋusẽdodo asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo me, eye wòana gbesiagbedɔ siwo hiã asi kple asibidɛ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl

• Na wò abɔwo nanɔ wò ata dzi, nàna wò asibidɛwo kple dumbbells la nahe ɖe eƒe goa dzi.
• Tsɔ dumbbells la ƒo ɖe dzi blewuu, nàbɔbɔ wò asibidɛwo eye nàna wò abɔta nanɔ wò ata dzi sesĩe.
• Lé ʋuʋudedia ɖe asi le ʋuʋua tame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum eye mèɖe mɔ dumbbells la naɖiɖi kaba o.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl

• Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Enye vodada si bɔ be woazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Anyo wu be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàʋuʋui alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe asibidɛ ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒoe bliboe le...

Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si me woɖoa ŋku abɔta ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl?

• Dumbbell si le tsitrenu ƒe asibidɛ ƒe ƒoƒo: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre hebɔbɔna ɖe ŋgɔ vie, léa dumbbell la ɖe asi eye wò asibidɛ dze ŋgɔ dzi, eye nèƒoa wò asibidɛ ɖe dzi.
• Reverse Dumbbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbell la kple wò asibidɛ wòadze anyi eye nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi, awɔ lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ne wotsɔe sɔ kple curl si wozãna ɖaa.
• Hammer Dumbbell Wrist Curl: Ne èdi tɔtrɔ sia la, lé dumbbell la ɖe hammer ƒe asiléƒe (abe ɖe nèlé hammer ɖe asi ene), nàtsɔ wò asibidɛ ayi dzi, eye nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi.
• Dumbbell Wrist Curl Over a Stability Ball: Vovototo sia sɔ kple standard over bench curl, gake ètsɔa wò abɔta dana ɖe stability ball dzi tsɔ wu be nàtsɔe aɖo bench dzi hena dadasɔ ƒe kuxi bubu

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Le Bench Dzi Neutral Asibidɛ Curl?

• Dumbbell Wrist Extension: Kamedede sia wɔa dɔ le extensor lãmeka siwo le abɔta, siwo tsi tre ɖe lãmeka siwo wowɔ dɔ le Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl me ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si da sɔ nanɔ abɔta eye wòxea mɔ na abixɔxɔ.
• Dumbbell Bicep Curl: Kamedede sia tɔa ŋku biceps brachii, si nye lãmeka si kpena ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ƒoƒo ŋu, si nye ʋuʋu si hã kpɔa gome le Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl me, si wɔnɛ be alɔnu ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.