Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe
Dumbbell Poliquin Lateral Raise nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku abɔta, vevietɔ axadzi deltoids, si naa lãmekawo ƒe ɖiɖi kple gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kpekpemefɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kpekpemefɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le kple alesi wòte ŋu wɔa dɔ vovovowo ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe ŋutilã nada sɔ wu, eye yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo bia be abɔta naʋuʋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe
- Na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta nabɔbɔ vie, emegbe nàkɔ kpekpemeawo ɖe wò axadzi kple ʋuʋu si dzi nèɖu esime nèle gbɔgbɔm. Ele be asiwo nayi dzi va ɖo abɔta lɔƒo.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò abɔta ƒe lãmekawo mimim.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi wodze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋua hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na dumbbells la ʋuʋu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ne wole dumbbells la kɔm hele wo ɖiɖim siaa. Esia wɔnɛ be lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo (deltoids) ye le dɔa wɔm ke menye be wole ʋuʋum o.
- Abɔ ƒe Nɔnɔme: Ne èle dumbbells la kɔm la, ele be wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta. Mègabla wò abɔta alo akɔ dumbbells la ɖe dzi wu abɔta o, elabena esia ate ŋu ana abɔta nate ɖe edzi.
- Ƒo Asa Na Kpekpemewo Zazã: Vodada ɖeka si bɔ enye kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã. Ne kpekpemeawo lolo akpa la, ate ŋu adzro wò be nàzã wò akɔta alo lãmeka bubuwo atsɔ akɔ wo, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi
Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Poliquin Lateral Raise kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa o. Alesi wowɔa kamedede siae kple alesi wowɔa dɔe le vevie ŋutɔ le kamedede sia me be woaxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu eye wòaɖo taɖodzinu na lãmeka siwo woɖo be woawɔ la nyuie, vevietɔ axadzi alo axadzi deltoids. Abe gɔmedzela ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe?
- Incline Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, wowɔa kamededea le incline bench si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi dzi.
- One-Arm Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa abɔta ɖesiaɖe ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu ɖekaɖeka.
- Bent-Over Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia kple ŋutilã si wobɔbɔ ɖe akɔta, eye woɖoa taɖodzinu na megbe deltoids wu esi wozãna ɖaa.
- Supine Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, wowɔa kamededea esime nèmlɔ wò akɔta le zikpui gbadza aɖe dzi, si trɔa nuheŋusẽ ƒe hehe eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Kamedede sia kpena ɖe Poliquin Lateral Raise ŋu to dɔwɔwɔ le megbe (akɔta) deltoids kple rhomboids me, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple tsitsi nada asɔ.
- Dumbbell Upright Row: Kamedede sia hã tɔa ŋku axadzi deltoids, abe Poliquin Lateral Raise ene, gake egatea gbe ɖe trapezius kple biceps dzi, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede bliboe wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Poliquin Axadzi Kɔkɔe
- Dumbbell Abɔta Kamedede
- Poliquin ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Abɔta
- Dumbbell Axadzi Kɔkɔe ƒe Ðoɖowɔɖi
- Poliquin Abɔta Kamedede
- Dumbbell Kamededewo na Abɔtawo
- Poliquin Dumbbell Kamedede
- Lateral Raise kple Dumbbells
- Abɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖoɖowo
- Dumbbell Poliquin Do Dzi Na Abɔta Ŋusẽ