Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
Dumbbell Standing Calf Raise nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, gake ewɔa dɔ na afɔkpodzi kple afɔwo hã, si doa ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbedɔ siwo bia be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka sesẽ siwo li ke la me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Ðo wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu vaseɖe akɔta, eye nàna wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔkpodziwo le anyigba; esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, nàtu afɔ eveawo ƒe bɔlwo me eye nànɔ wò nyiviawo ƒom, eye nàna wò akɔta nasẽ eye wò megbe nanɔ dzɔdzɔe.
- Lé teƒe si nèɖo ta la ɖe asi vie, eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo le kekem.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yele nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo alesi nàte ŋui be nàkeke lãmekaawo, emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàxe lãmekaawo. Ƒo asa na akpa aɖewo gbugbɔgawɔ le afisi mèle wò afɔkpodziwo kekem alo le wo ɖiɖim ɖe anyi bliboe o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia le dedie wu ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu hã. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi.
- Kpekpeme si Da sɔ: Kpɔ egbɔ be kpekpeme si zãm nèle la da sɔ eye melolo akpa o. Ne kpekpemea lolo akpa
Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Calf Raise kamededea. Enye kamedede si le tẽ eye wòwɔa dɔ nyuie hena ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole kamedede nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
- Afɔ Ðeka ƒe Dumbbell Nyitsuvi Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ nyuie wu eye wòaɖe nyivi ɖesiaɖe ɖe aga.
- Bent-Over Dumbbell Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta eye nàkɔ kpekpemeawo tso teƒe si nèbɔbɔ, si ate ŋu atɔ ŋku wò nyiviwo ƒe lãmeka vovovowo.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe atrakpui alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Dumbbell Calf Raise with a Pause: Tɔtrɔ sia bia be woatɔ vie le ʋufɔti la tame, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe edzi eye wòana lãmekawo natsi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
- Jump Rope: Cardio kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Standing Calf Raise ŋu to nyitsu ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie kple eƒe dɔwɔwɔ ŋu.
- Squats: Squats nye kamedede si wowɔ ɖekae si wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dome nyitsuwo hã le. To ŋusẽdodo ame ƒe akpa si le ete bliboa me la, afɔdzidede ate ŋu ana ŋusẽ kple liƒo si hiã na Dumbbell Standing Calf Raise nadzi ɖe edzi, si ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Dumbbell Nyitsu ƒe Kamedede
- Nyitsu si Tsitre Ðe Dzi Kple Dumbbells
- Dumbbell Kamededewo na Nyitsuwo
- Ŋusẽdodo Nyiviwo Kple Dumbbells
- Dumbbell Nyitsuvihehe ƒe Mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Standing Calf Raises
- Dumbbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Dumbbell Nyitsu ƒe Lãmetsiwo ƒe Kamedede
- Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi Nufiame
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi kple Dumbbell Nyitsuvi Dziyiyi