Dumbbell V-dziƒomɔ̃
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell V-dziƒomɔ̃
Dumbbell V-up nye kamedede vevi sesẽ aɖe si ƒoa kpekpeme kɔkɔ kple calisthenics nu ƒu, si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo eye wònaa ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede veviwo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, wò tenɔnɔ, kple kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòado ŋutilã dzi ɖuɖu nyuie wu kple lãmekawo ƒe gɔmesese hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell V-dziƒomɔ̃
- Kɔ wò tame kple afɔwo ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, esime nèle wò abɔwo kple afɔwo dzi kpɔm dzɔdzɔe, be nàwɔ "V" ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Ne èle dzi yim la, tsɔ dumbbell la va wò afɔwo gbɔ, eye nàɖo afisi nàte ŋui evɔ màbɔbɔ wò klowo o.
- Lé "V" ƒe nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna dumbbell la nanɔ asiwò.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell V-dziƒomɔ̃
- **Ƒo asa na Kɔ ƒe Tete**: Vodada si bɔ enye kɔ ƒe tete le kamedede sia me. Kpɔ egbɔ be mèle wò kɔ hem yi dzi esime nèle wò ŋutilã kɔm o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò tame ŋu.
- **Tia Kpekpeme Si Sɔ**: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ ʋuʋua nyuie. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye wò nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Dumbell si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Wò afɔwo kple abɔwo
Dumbbell V-dziƒomɔ̃ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell V-up kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Kamedede sia ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo elabena ebia ŋusẽ vevi kple dadasɔ nyuie. Ate ŋu aɖe vi be nàbi ɖe V-up kamedede si wozãna ɖaa la me gbã kpekpeme manɔmee eye emegbe nàtsɔ dumbbell akpe ɖe eŋu vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
- Weighted Ankle V-up: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa kpekpemewo kpena ɖe wò afɔkpodzi ŋu, si naa tsitretsitsi geɖe wu ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi.
- Single Arm Dumbbell V-up: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la ɖe asi ɖeka ko me, si bia be wòali ke wu eye wòada asɔ.
- Dumbbell V-up Trɔtrɔ: Esia bia be woaɖɔli dumbbell la le asiwo dome kple V-up ɖesiaɖe, eye woatsɔ ɖekawɔwɔ ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
- Dumbbell V-up with Russian Twist: Ne èwu V-up la nu vɔ la, ètsɔa asi eveawo léa dumbbell la eye nèwɔa Russiatɔwo ƒe twist, eye nèwɔa dɔ le obliques la ŋu tsɔ kpe ɖe core la ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
- Keke Crunches nye kamedede bubu si kpena ɖe Dumbbell V-ups ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na abs kple obliques hã, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa ƒe nu vevi kple dzidodo si le vevie ŋutɔ na V-ups wɔwɔ nyuie la nyona ɖe edzi.
- Russian Twists kple dumbbell hã kpena ɖe Dumbbell V-ups ŋu esi wowɔa nu ɖe ƒodo ƒe nuto bliboa ŋu, si me abs siwo le ete siwo woɖo taɖodzinu na vevie le V-ups me hã le, si wɔnɛ be wòkpena ɖe ŋuwò be wò kamedede vevi ƒe ɖoɖowɔɖi ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell V-dziƒomɔ̃
- Dumbbell V-up kamedede
- Akɔta kamedede kple Dumbbell
- Akɔta ƒe ʋuʋu Dumbbell V-up
- Dumbbell kamedede na akɔta kple akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple Dumbbell V-ups
- Akɔta ƒe nɔnɔme wɔwɔ ƒe kamededewo kple Dumbbell
- Dumbbell V-up na akɔta ƒe lãmekawo
- Dumbbell V-up kamedede ƒe mɔnu
- Dumbbell V-up na akɔta ƒe ʋuʋu
- Dumbbell V-up mɔfiame si me kɔ.