EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃

• Kehaos: Ülemised õlad
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell

Sissejuhatus EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃

EZ Bar California Skullcrusher nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si wɔa dɔ ŋutɔ si wowɔ be woatsɔ aɖo taɖodzinu na triceps lãmekawo ahatu wo ɖo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be abɔta ƒe lãmeka sesẽwo nanyo ɖe edzi, alo na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoakpɔ ŋutilã si ƒe amadede le vovovo wu eye wòkpakpa wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃

• bɔbɔ ɖe abɔta be nàɖiɖi atikplɔa ɖe anyi ɖo ta wò ŋgonu, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo gakpɔtɔ le teƒe ɖeka eye wò ŋgɔgbe abɔwo koe le ʋuʋum.
• Ne ʋuƒoa nya te ɖe wò ŋgonu ŋu ko la, tɔ vie.
• Emegbe, zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ atutu atikplɔa atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo le teƒe ɖeka.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi.

Nõuanded sooritamiseks EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃

• Dzra Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na kpekpeme si kpekpe akpa be màte ŋu aɖu edzi o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàwɔ kamededea kple nɔnɔme deblibo, ke menye be nàkɔ nu kpekpea alesi nàte ŋui o.
• Keep Elbows In: Vodada bubu si bɔ enye be woatɔ dzo abɔta le kamededea me. Na wò abɔta naɖo ta wò gbɔ ɣesiaɣi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be yewɔe nenema

EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃ KKK

Kas algajad saavad teha EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Bar California Skullcrusher kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be ame si kpɔa kamededea alo hehenala bibi aɖe nanɔ anyi, vevietɔ na ame siwo le kamededea gɔme dzem, be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃?

• Wowɔa Incline Bench EZ Bar Skullcrusher la le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo.
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher la bia be nàtrɔ asi le wò asiléƒea ŋu be wòate ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuƒoa dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔ etɔ̃awo ɖe vovo geɖe wu.
• Wowɔa Decline Bench EZ Bar Skullcrusher la le decline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòtea gbe ɖe triceps ƒe akpa si le anyime dzi wu.
• Single-Arm EZ Bar Skullcrusher la bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò abɔwo dome gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Bar California Tagbɔkukumɔ̃?

• Close-Grip Bench Press nye kpeɖeŋutɔ nyui bubu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ triceps abe EZ Bar California Skullcrusher ene ko o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
• Overhead Tricep Extensions ate ŋu akpe ɖe EZ Bar California Skullcrusher hã ŋu elabena togbɔ be mamlɛtɔa léa fɔ ɖe triceps ƒe ta siwo le axadzi kple titina ŋu hã la, overhead extension la tɔa ŋku triceps ƒe ta didi si dzi woŋea aɖaba ƒua edzi zi geɖe, si wɔnɛ be wowɔa tricep kamedede si le goglo nyuie.