EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi
EZ Bar French Press on Exercise Ball nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake ewɔa nu vevi hã eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nanyo ɖe edzi, ado ŋutilã dzi ɖuɖu nyuie wu, eye wòana nu vovovowo nanɔ wò kamedede ƒe ɖoɖoa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi
- Mlɔ bɔl la dzi ale be wò akɔta kple kɔ nalé ɖe te, eye nàbɔbɔ wò klowo eye nànɔ afɔwo dzi sesĩe. Do wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàna atikplɔa nanɔ wò akɔta tẽ.
- Blo wò abɔta blewuu be nàɖiɖi atikplɔa ɖe anyi ɖo ta wò ŋgonu, nàna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka eye abɔta nanɔ dzi yim ɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Tsɔ vie ne ʋuƒoa le wò ŋgonu tame vie, emegbe nàgazi ʋuƒoa dzi ake to wò abɔta keke ɖe enu me, nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuƒoa dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi
- Asiléle Nyuie: Lé EZ-ti la kple asiléle si te ɖe eŋu, asiwo le eme tututu vaseɖe abɔta. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Asiléƒe sia ana nàte ŋu aɖu ʋuƒoa dzi nyuie wu eye wò susu nanɔ wò lãmeka siwo le lãmeka etɔ̃ me ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe atikplɔa ɖe anyi blewuu ɖo ta wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta naɖo ta dzisasrãa gbɔ. Emegbe, te fli la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Kpɔ egbɔ be yeƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Lé nɔnɔme me ɖe asi: Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe ta ŋu le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woana abɔtawo nado go, si ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ
EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ EZ Bar French Press le Exercise Ball dzi, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ. Enye kamedede si de ŋgɔ wu elabena ebia dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽdodo. Ele be gɔmedzelawo naɖe dzi ɖi le kamedede veviwo me gbã eye vivivi la, woatsɔ esiwo sesẽ wu abe esia ene ade woƒe ɖoɖowɔɖiwo me. Wokafui ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi?
- Tsitretsitsi EZ Bar French Press: Le esi teƒe be nànɔ anyi ɖe kamedede ƒe bɔl dzi la, ètsi tre dzɔdzɔe hewɔa kamededea, si wɔnɛ be wò nu vevitɔa wɔa dɔ eye wònana wòda sɔ nyuie wu.
- Incline EZ Bar French Press: Èwɔa tɔtrɔ sia le incline bench si tɔa ŋku triceps tso dzogoe bubu dzi, si doa ŋusẽ lãmeka vovovowo.
- EZ Bar French Press with Dumbbells: Le esi teƒe be nàzã EZ bar la, èzãa dumbbells si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo eye wòana ʋuʋu ƒe didime geɖe wu.
- EZ Bar French Press on Stability Ball with Leg Lift: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle kamededea wɔm le bɔl si wotsɔ li ke dzi, si na wò dadasɔ sesẽ eye nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi?
- Push-ups: Push-ups hã wɔa dɔ le triceps, kpakple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmeka bubuwo hã ŋu. Wokpena ɖe EZ Bar French Press ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede tsɔtsɔ kpe ɖe wò ɖoɖowɔɖi ŋu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe EZ Bar French Press ene, zãa barbell tsɔ tɔa ŋku triceps. Ne èwɔ kamedede eve siawo ɖekae la, àte ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò nyuie, si ana lãmekawo natsi eye ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe le Kamedede Bɔl dzi
- EZ Bar Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe kamedede
- Kamedede Ball kamededewo
- EZ Barbell ƒe abɔta kamedede
- Upper Arm ƒe hehexɔxɔ kple EZ Bar
- Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔŋlɔlawo le Kamedede Bɔl ŋu
- EZ Bar kamededewo na triceps
- EZ Barbell Abɔta ƒe kamedede
- Kamedede Bɔl Franseawo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Triceps ƒe hehexɔxɔ kple EZ Bar
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple EZ Bar kple Exercise Ball.