EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell

Sissejuhatus EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta

EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye triceps, evɔ wòdoa abɔta ƒe liƒo ɖe edzi eye wòdzia ​​ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lolome ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yewoatsɔ ana yewoƒe abɔtatutu ŋutetewo nanyo ɖe edzi, yewoƒe abɔwo ƒe tame nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe tame ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta

• Do wò abɔwo ɖe enu bliboe, lé atikplɔa ɖe wò akɔta tame tẽ, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò afɔwo.
• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi ʋuƒoa ɖe wò ta megbe, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu.
• Ðe ʋuƒoa ɖe anyi vaseɖe esime wòasɔ kple wò ŋgonu, emegbe nàtɔ vie.
• Mlɔeba la, zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu eye nàkɔ atikplɔa ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo le eme eye màgazã wò abɔta atsɔ akɔ kpekpemea o.

Nõuanded sooritamiseks EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Do wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàlé atikplɔa ɖe wò akɔta tẽ. Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu le akasa nu le wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔta kple abɔta nate ɖe wo nɔewo ŋu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàda atikplɔa kabakaba akpa alo nàzã ŋusẽ atsɔ akɔe ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖeɖi ŋuwò.
• Na Abɔtawo Nanɔ Teƒe Ðeka: Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa nae nye wò abɔtawo ƒe dzobibi. Na wo te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nànɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me. Esia ana wò susu nanɔ wò afɔ etɔ̃ ŋu, si ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ðe ʋuƒoa ɖe anyi abe alesi

EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta KKK

Kas algajad saavad teha EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ƒe kamedede. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye wòate ŋu akpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu, eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta?

• De bɔl si naa li ke wò kamededea me to EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head wɔwɔ me esime nèle dadasɔm le bɔl la dzi.
• Te EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head kpɔ le decline bench dzi be nàɖo taɖodzinu na wò triceps tso dzogoe bubu dzi.
• Wɔ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head kple tsitretsitsi ƒe ka ɖe kpekpemewo teƒe hena tiatia si bɔbɔ wu.
• Tsɔ isometric hold kpe ɖe EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head ƒe tame be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple dzidodo nadzi ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Bar Mlɔ Kplɔ Grip Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Megbe Ta?

• Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo ma ke, si nye triceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
• Overhead Tricep Extension: Abe EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ene la, kamedede sia ɖea triceps la ɖe vovo gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ triceps ƒe kamedede si le goglo wu eye wòkpɔa egbɔ be lãmekaa ƒe tawo katã le dɔ wɔm.