Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension

Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake ewɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple amea ƒe ŋusẽ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension

• Trɔ ɖe ŋgɔ vie tso wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàkɔ wò abɔta ɖe dzi ale be wò abɔ si le etame nasɔ kple anyigba eye dumbbell la natsi anyi ɖe anyigba.
• Ne wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka la, do wò abɔta ɖe megbe vaseɖe esime dumbbell la nawɔ ɖeka kple wò ŋutilã, eye nàlé fɔ ɖe wò abɔta ƒe tete ŋu.
• Ðe dumbbell la blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé edzi ɖe asi eye màgana kpekpemea naɖiɖi o.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ abɔwo.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension

• **Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Edzi**: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, bɔbɔ ɖe akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Lé dumbbell la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛ dze ŋgɔ wò ŋutilã), bɔbɔ wò abɔta wòadze dzidzenu 90, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Do wò abɔ ɖe enu vaseɖe esime wòanɔ dzɔdzɔe bliboe, emegbe nàgbugbɔe blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na wò abɔta tutu le ʋuʋua tame be wòanɔ tete ɖe afɔ etɔ̃awo dzi.
• **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi**: Ƒo asa na dumbbell la ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpeme la ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò triceps zazã atsɔ akeke dumbbell la ɖe enu ahaɖiɖie ɖe anyi ŋu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmekaa ŋu vavã eye màɖo ŋu ɖe akpa bubuwo ŋu o

Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension?

• Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèmlɔ zikpui dzi, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu nato vovo eye wòaɖo taɖodzinu bubu na lãmekaa.
• Dumbbell Overhead One Arm Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woakeke abɔa ɖe ta dzi le esi teƒe be woabɔbɔ, ana wòaʋuʋu le mɔ vovovo nu eye woaɖo taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo.
• Dumbbell Incline One Arm Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
• Dumbbell Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Ðe Abɔ Ðeka Dzi Triceps Extension?

• Close Grip Bench Press: Menye ɖeko kamedede sia wɔa dɔ le triceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le akɔta kple abɔta hã ŋu, si naa kamedede si me nu vovovowo le si kpena ɖe Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ƒe ameɖeɖeɖeaga ŋu to lãmeka ƒe hatsotso geɖe wɔwɔ zi ɖeka me.
• Skull Crushers: Skull Crushers nye kamedede bubu si ŋu wotsia dzi ɖo si léa ŋku ɖe triceps ŋu si kpena ɖe dumbbell si le tsitre ɖe alɔ ɖeka dzi triceps kekeɖenudɔa ŋu to triceps ƒe nyahehe ɖe eŋu le mɔ bubu nu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ to kamededea ƒe dzogoe kple ʋuʋu tɔtrɔ me.