Flexor pollicis longus ƒe dɔléle

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

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Flexor Pollicis Longus kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na be woado ŋusẽ lãmeka si kpɔa asibidɛ ƒe ʋuʋu dzi, si ana viɖewo abe asiléle ƒe ŋusẽ kple aɖaŋu si nyo wu ene. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔwɔna siwo hiã be woazã lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie, abe hadzilawo alo kamedefefewɔlawo ene, alo amesiwo le hayahayam tso asibidɛ ƒe abi siwo woxɔ me. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu le dɔwɔna siwo hiã asibidɛ zazã me, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wòana asi ƒe lãmesẽ bliboa nado.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Flexor pollicis longus ƒe dɔléle

• Dze egɔme kple zikpui dzi nɔnɔ bɔbɔe eye wò abɔta nanɔ kplɔ̃ dzi. Kpɔ egbɔ be wò abɔta le gbadzaa eye wò asibidɛ le kplɔ̃a ƒe go kemɛ dzi.
• Lé kpekpeme sue aɖe, abe dumbbell alo tsigoe gɔ̃ hã ene, ɖe asi me eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyi.
• Bli wò asibidɛ blewuu ɖe wò asibidɛ ŋu, eye nàna wò asibidɛ mamlɛawo nanɔ dzɔdzɔe. Esiae nye ʋuʋu si woɖo taɖodzinu na Flexor Pollicis Longus koŋ.
• Lé nɔnɔme si nèbɔbɔ la me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàkeke wò asibidɛa ɖe enu blewuu wòatrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena 10-15 reps eye nàɖoe be yeawɔ set 3 ɖe asi ɖesiaɖe dzi.

Nõuanded sooritamiseks Flexor pollicis longus ƒe dɔléle

• Asibidɛ ƒe Babla Kple Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wowɔa kamedede sia to wò asibidɛ bɔbɔ ɖe wò asibidɛ me ko, lée sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye emegbe nàgaɖɔe ɖo ake. Kpɔ egbɔ be mèzi ʋuʋua dzi o, eye nàyi afisi nàvo le ko. Vodada si Bɔ: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Nu vevitɔe nye be nàwɔe blewuu ahakpɔ ŋusẽ ɖe edzi be nu nyuitɔ kekeake nado tso eme.
• Asibidɛ ƒe Tsitretsitsi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede sia bia be nàka asi wò asibidɛ ŋu ɖe wò asibidɛ ɖesiaɖe ŋu le asi ɖeka dzi, si ana nàkeke blewu. Vodada si Bɔ: Ƒo asa na nyaƒoɖeamenu fũu akpa, si ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ.
• Pinch Strengthener: Tsɔ bɔl falɛfalɛ alo nuteɖeamedzi bɔl aɖe ƒo ɖe wò asibidɛ kple wo dometɔ ɖesiaɖe dome

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Flexor Pollicis Longus nye lãmeka aɖe si le abɔta kple asi me si bɔbɔa asibidɛa. Zi geɖe la, kamedede aɖe koŋ meɖoa taɖodzinu nɛ le alesi lãmeka gãwo abe biceps ene le ene o. Gake kamedede siwo doa ŋusẽ asiléƒea kple abɔta, abe asibidɛ ƒe ƒoƒo ene, ate ŋu awɔ dɔ le Flexor Pollicis Longus ŋu le mɔ si mele tẽ o nu. Le gɔmedzelawo gome la, ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe alo tsitretsitsi be woaƒo asa na teteɖeanyi alo abixɔxɔ. Ele vevie ŋutɔ hã be nàsrɔ̃ nu ahalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, àte ŋu abu dɔwɔwɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi be anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽnyawo gbɔ kpɔla alo kamedede ŋuti nunyala hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme.

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• Le ame aɖewo gome la, woate ŋu atsɔ Flexor pollicis longus atsaka kple Flexor digitorum profundus, si ana lãmeka ɖeka ƒe ƒodo nawɔ ɖe eve siwo to vovo teƒe.
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• Flexor pollicis longus hã ate ŋu adze kple ʋuʋu bubu ɖe asibidɛ si wotsɔ fiaa nu ŋu, si ana ŋusẽ bubu si woatsɔ abɔbɔ xexlẽdzesi evelia.
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• Asibidɛwo Ƒe Kamedede: Le kamedede sia me la, ètsɔa wò asibidɛwo kple asibidɛwo katã ƒoa nu sue aɖe, abe nuteɖeamedzi bɔl ene. Kamedede sia kpena ɖe Flexor Pollicis Longus ŋu to tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ si doa ŋusẽ lãmekaa eye wònaa asibidɛ ƒe bɔbɔ nyona ɖe edzi me.
• Asibidɛ Kekeɖenudɔwɔwɔ: Esia bia be woakeke asibidɛa ɖa tso asibidɛ bubuawo gbɔ, emegbe woagbugbɔe ava asibidɛa gbɔ. Kamedede sia kpena ɖe Flexor Pollicis Longus ŋu to lãmekaa ƒe asitɔtrɔ kple dadasɔ dodo ɖe ŋgɔ me, si le vevie na eƒe dɔwɔwɔ le asibidɛwo ƒe ʋuʋu me.