Pronator teres ƒe ƒuƒoƒo

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

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Pronator Teres kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ abɔta, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo bia be abɔta ƒe lãmeka sesẽwo nanɔ anyi, abe tenisƒolawo, tolililawo, alo kpekpemefɔlawo ene, koŋ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woate ŋu aɖu wo dzi nyuie wu ahawɔ nu pɛpɛpɛ le ʋuʋu siwo me abɔta le la me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Pronator teres ƒe ƒuƒoƒo

• Lé dumbbell ɖe wò ɖusibɔ me eye nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò ŋgɔgbea nasɔ kple anyigba.
• Trɔ wò abɔta blewuu, nàtrɔ wò asibidɛ ɖe dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke.
• Trɔ wò abɔta blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtrɔ wò asibidɛ ɖe anyi. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Pronator teres ƒe ƒuƒoƒo

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu be nàɖo taɖodzinu na pronator teres lãmekaa nyuie. Menye ɖeko esia akpe ɖe ame ŋu be wòagaxɔ abi o, ke akpɔ egbɔ hã be wole dɔ wɔm le lãmekaa ŋu nyuie.
• Zã Tsitretsitsi Si Sɔ: Kpekpeme alo tsitretsiɖeŋu geɖe zazã ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme sue alo tsitretsitsi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàdo ŋusẽ lãmekaa, ke menye be nàkɔ kpekpeme geɖe alesi nàte ŋui o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔta trɔm to eƒe ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be

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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Pronator Teres kamededea godoo. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ pronator teres lãmeka si le abɔta. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Wokafui hã be mɔfiame alo dzikpɔkpɔ nyuitɔ nanɔ ame si tso kamedede ƒe hehenala gbɔ be wòakpɔ egbɔ be wole nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ zãm tsɔ xe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu axɔ ame nu.

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• Le ame aɖewo gome la, Pronator teres ate ŋu manɔ anyi o, si nye tɔtrɔ bubu.
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