Gastrocnemius ƒe dɔléle

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Gastrocnemius ƒe dɔléle

Gastrocnemius kamedede, si woyɔna zi geɖe be nyitsuwo nyinyi, nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie, si koŋ tɔa ŋku gastrocnemius lãmeka si le nyiviawo me, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe nuhiahiãwo kple ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana woada asɔ ahali ke, alo yewoaklã nyiviawo ahawɔ woƒe gbeɖiɖiwo hena atsyɔ̃ɖoɖo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gastrocnemius ƒe dɔléle

• Ʋu afɔ ɖeka yi ŋgɔ vie esime nèle wò afɔ evelia lém ɖe megbe sesĩe.
• Do wò megbefɔ ƒe afɔkpodzi ɖe dzi blewuu tso anyigba, nàtu wò afɔbidɛwo ɖe dzi eye nàna nyivi ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò nyitsu ƒe kekeme.
• Ðe wò afɔkpodzi blewuu trɔ yi anyigba eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔ eye nàgbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Gastrocnemius ƒe dɔléle

• Ʋuʋu ƒe didime: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi wu afɔɖeɖea ƒe seƒe ne èle nyitsuwo dodo ɖe dzi wɔm, eye nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui. Ʋuʋudedi bliboa zazã manɔmee nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu, le edzi ɖum, eye wòɖoe koŋ wɔe.
• Agbatsɔtsɔ si Gbɔna Vivi: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso wò dɔgbo ƒe kamededewo me la, ele be nàdzi wò kamededewo ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi

Gastrocnemius ƒe dɔléle KKK

Kas algajad saavad teha Gastrocnemius ƒe dɔléle?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Gastrocnemius kamededewo godoo. Gastrocnemius nye lãmeka aɖe si le nyitsu me si woate ŋu ado ŋusẽe to kamedede vovovowo abe nyivi kɔkɔ, titri jack, alo atrakpui lialia me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi be woagaxɔ abi o. Viɖe le eŋu hã be nàwɔ dzoxɔxɔ nyuie hafi adze kamededeawo gɔme eye nàfa le emegbe. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamedede siawo me la, ele vevie be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ƒe hehenala.

Millised on tavalised variatsioonid Gastrocnemius ƒe dɔléle?

• Gastrocnemius ƒe axadzi ta, si dzɔ tso afɔkpodzi ƒe megbe axadzi condyle me, nye tɔtrɔ bubu si kpena ɖe afɔkpodzi ƒe ƒoƒo kple klo ƒe ƒoƒo ŋu.
• Gastrocnemius ƒe ta kpui la nye tɔtrɔ si mebɔ o, si ƒe didime le kpuie wu eye wòtsoa afɔkpodzi ƒe asike me tsɔ wu be wòatso akɔtaƒu me.
• Gastrocnemius ƒe ta etɔ̃lia nye ŋutilã ƒe wɔwɔme ƒe tɔtrɔ si mebɔ o, eye zi geɖe la, etsoa afɔkpodzi ƒe popliteal surface alo klo ƒe ƒunukpeƒe ƒe capsule me.
• Gastrocnemius ƒe ƒodo si ma nye tɔtrɔ bubu si me lãmeka ƒe ƒodo ma ɖe akpa eve alo esi wu nenema me, si zi geɖe mekpɔa ŋusẽ ɖe lãmekaa ƒe dɔwɔwɔ dzi o gake ate ŋu anye nu vevi aɖe le amekoko me.

Millised on head täiendavad harjutused Gastrocnemius ƒe dɔléle?

• Ka titri nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Gastrocnemius ŋu, elabena ebia be woanɔ afɔawo ƒe bɔlwo dzi ɣesiaɣi, si wɔa dɔ kple nyitsu ƒe lãmekawo tẽ eye wòdoa ŋusẽ wo.
• Mlɔeba la, nyitsu nyinyi le anyinɔƒe nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Gastrocnemius ŋu, elabena soleus lãmeka, si nye lãmeka si le Gastrocnemius te, koŋue woɖoa taɖodzinu na, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòatu gɔmeɖoanyi sesẽ ɖo na nyivi ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa.