Gli Flexors Kekeɖenu

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Gli Flexors Kekeɖenu

Wall Flexors Stretch nye kamedede nyui aɖe si ɖea vi na ame ɖekaɖekawo koŋ to asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu kple akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe sesẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Eɖea vi ŋutɔ na amesiwo nɔa kplɔ̃ ŋu alo nɔa kɔmpiuta ŋgɔ gaƒoƒo geɖe, si wɔnɛ be wobɔbɔna ɖe anyi. Gomekpɔkpɔ le kekeɖenudɔ sia me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ ame ƒe nɔnɔme ɖo, aɖe vevesese si do ƒome kple lãmeka siwo le sesẽm dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe tame ƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gli Flexors Kekeɖenu

• Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ eye nàtsɔ wò asibidɛwo aɖo gli ŋu le abɔta ƒe kɔkɔme.
• Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe gli ŋu blewuu eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyiviwo kple wò afɔwo ƒe megbe keke.
• Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe.
• Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi 3-5.

Nõuanded sooritamiseks Gli Flexors Kekeɖenu

• Kekeɖenudɔ Vivivi: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàtu ame sesĩe akpa eye nàtue kabakaba akpa ɖe kekea me. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòana ame naxɔ abi. Ke boŋ, bɔbɔ ɖe gli ŋu vivivi, nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo le kekem.
• Lé Asi Kple Gbɔgbɔ: Nu vevi siwo ana nàte ŋu akeke nu nyuie dometɔ ɖekae nye be nàlé nɔnɔmea me ɖe asi ahagbɔ ya sesĩe. Esia kpena ɖe wò lãmekawo ŋu woɖea dzi ɖi eye wodidina. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 20-30 ya teti, eye nàƒo asa na vodada si nye be nànɔ dzodzom alo nàzã ʋuʋu siwo le ʋuʋum, si ate ŋu ana lãmekawo navuvu.
• Nuwɔna Edziedzi: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Wall Flexors Stretch me la, na wòanye a

Gli Flexors Kekeɖenu KKK

Kas algajad saavad teha Gli Flexors Kekeɖenu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wall Flexors Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye màgatue sesĩe akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Enyo hã be nàxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ be nàkpɔ egbɔ be aɖaŋu kple nɔnɔme nyuitɔ. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Gli Flexors Kekeɖenu?

• Dzogoe Gli ƒe Keke: Tsi tre ɖe dzogoe aɖe dzi eye nàtsɔ afɔ ɖeka aɖo evelia ŋgɔ eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli ɖesiaɖe dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàkeke afɔtiawo.
• Gli Push-Up Stretch: Tsi tre tso gli aɖe gbɔ abe afɔ eve ene, da wò asiwo ɖe gli ŋu le akɔta ƒe kɔkɔme, eye nàbɔbɔ wò abɔta blewuu be nàbɔbɔ ɖe gli ŋu, eye nàkeke flexor lãmekawo.
• Abɔ Ðeka Gli Keke: Tsi tre ɖe axadzi ɖe gli ŋu, keke abɔ ɖeka eye nàmi asibidɛ ɖe gli la me, nàtrɔ wò ŋutilã vie be nàkeke flexor la.
• Gli ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre eye wò axa nadze ŋgɔ gli, do wò abɔ ɖe axadzi eye nàtsɔ wò asibidɛ aɖo gli la dzi, emegbe nàtrɔ wò ŋutilã blewuu wòadzo be nàkeke lãmeka siwo le ʋuʋum la ɖe enu.

Millised on head täiendavad harjutused Gli Flexors Kekeɖenu?

• Shoulder Rolls kamedede nye kamedede bubu si kpe ɖe Wall Flexors Stretch ŋu. Kamedede sia kpena ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒewo ŋu be woaɖe asi le wo ŋu eye ʋu nazɔ nyuie wu le ŋutilã ƒe akpa si le etame, si ate ŋu ana Wall Flexors Stretch nawɔ dɔ nyuie wu to lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Mlɔeba la, Doorway Stretch nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Wall Flexors Stretch. Etɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta ƒe akpa si le abe Wall Flexors Stretch ene, eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmeka siawo kekena ɖe edzi, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu eye woanɔ te nyuie wu.