Hip Extension Le Klowo Dzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Hip Extension Le Klowo Dzi

Hip Extension On Knees nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ gluteus maximus lãmekawo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzelawo kple kamedede lɔ̃lawo siaa, si naa mɔnu si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si dzi woato ana gbeɖiɖi naɖo ame ƒe akpa si le ete eye wòasẽe. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoaɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip Extension Le Klowo Dzi

• Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamedede bliboa katã me.
• Kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le megbewò, eye nàna wò klo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba eye wò afɔ naɖo ta dzisasrãa gbɔ.
• Ðe wò afɔ ɖe anyi wògaɖiɖi va anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàɖu edzi.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Hip Extension Le Klowo Dzi

• Do Wò Nu Vevitɔ: Wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ le vevie ŋutɔ be nàli ke eye nàƒo asa na teteɖeanyi le wò akɔta ƒe akpa si le anyime. Vodada si bɔ enye be woana ƒodoa naɖiɖi ɖe anyigba, si ate ŋu ana akɔta nase veve. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm ɣesiaɣi le kamededea katã me.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu yi dzi kple anyime kabakaba. Ke boŋ kɔ wò afɔ ɖe dzi blewu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàmimi wò afɔkpodziwo le ʋuʋua tame. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be èle dɔ wɔm nyuie le wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu.
• Ƒo asa na wò afɔ keke ɖe enu wòagbɔ eme: Mègakɔ wò afɔ ɖe dzi wu wò akɔta be mègakɔ wò akɔta o.

Hip Extension Le Klowo Dzi KKK

Kas algajad saavad teha Hip Extension Le Klowo Dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip Extension On Knees kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe ŋusẽ eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Ate ŋu aɖe vi hã be kamededea gɔmedzelawo nawɔ kamededea le eŋutinunyala si wona hehee ƒe dzikpɔkpɔ te be woakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Hip Extension Le Klowo Dzi?

• Lying Hip Extension bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi eye nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi le mɔ bubu nu alo nàkɔ ɖekae, si ate ŋu ana ame aɖewo navo wu.
• Hip Extension with Resistance Band la gadea kuxi bubu ɖe kamededea ŋu to tsitretsitsi ƒe ka si wotsɔ ƒoa xlã wò afɔkpodziwo me, si wɔnɛ be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
• Single-Leg Hip Extension nye tɔtrɔ bubu si me nèkekea afɔ ɖeka ɖe enu le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nèléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖekaɖekawo ŋu.
• Hip Extension on a Stability Ball bia be nàtsɔ wò akɔta alo afɔwo awɔ kamededea le stability ball dzi, si naa dadasɔ kple nu veviwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme.

Millised on head täiendavad harjutused Hip Extension Le Klowo Dzi?

• Donkey Kick kamededea nye kpeɖeŋutɔ bubu si ɖea vi na Hip Extension On Knees elabena eléa fɔ ɖe glute lãmekawo hã ŋu, si naa wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime la li ke eye wòsẽna ɖe edzi.
• Deadlift kamededea ateŋu akpe ɖe Hip Extension On Knees hã ŋu elabena elɔ akɔta keke ƒe ʋuʋu ɖe eme, si wɔa dɔ ɖe glutes kple hamstrings dzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi.