Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe
Akɔta ƒe Kekeɖenudɔ si Wodo Alɔe Tso Akɔta nye kamedede si ɖea vi si koŋ tsia dzi ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ doa ŋusẽ teƒe siawo eye wònana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋutete nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe dɔwɔnawo me be yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, alo yewoakpe ɖe yewo ŋu yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ahagbugbɔ aɖɔ yewo ɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe
- Blo wò klowo eye nàdo wò afɔwo ɖe anyigba gbadzaa, eye wo dome didi abe akɔta ƒe kekeme ene, eye nàna wò abɔwo nanɔ ɖiɖim ɖe wò axawo dzi.
- Do wò akɔta eye nàkɔ wò akɔta tso anyigba to wò afɔkpodziwo tutu me, eye nàwɔ fli dzɔdzɔe tso wò abɔta va ɖo wò klowo dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò nuto si me nèle la ƒo ke ɖe to eye wò lãkusiwo mimi.
- Ðe wò akɔta blewuu trɔ yi anyigba be nàwu kamededea gbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ hena ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle akɔta kekea wɔm la, kɔ wò afɔ ɖe dzi blewu eye nànɔ mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu kpata alo ʋuʋu sesĩe elabena esiawo ate ŋu ana nàxɔ abi. Ðeko wòle be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi alesi wòate ŋu ayi evɔ màhe vevesese alo vevesese vɛ o.
- Nu Vevi Siwo Wòwɔna: Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ esime nèle kamedede sia wɔm. Menye ɖeko esia naa liƒo bubu ko o, ke enaa kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa hã nyona ɖe edzi.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Ƒe Akɔta: Vodada si bɔ enye be nàƒo akɔta esime nèle afɔa kɔm. Esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Be nàƒo asa na esia la, na wò akɔta nanɔ anyigba eye nàlé fɔ ɖe ʋuʋu si le wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo me ŋu.
- Edzidzi
Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe KKK
Kas algajad saavad teha Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip Extension Supported From Back ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Aɖe vi be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe?
- Standing Hip Extension nye tɔtrɔ bubu si me nètsi tre ɖe tsitrenu eye nèdoa wò afɔ ɖe megbe, si wɔnɛ be wò akɔta nɔa dzɔdzɔe.
- Wowɔa Quadruped Hip Extension, si wogayɔna be kposɔ ƒe afɔkpodzi, le afɔ eneawo katã dzi eye wòlɔa afɔ ɖeka ƒoƒo ɖe megbe kple dzi.
- Hip Extension si zãa Resistance Band nye tɔtrɔ si me nètsɔa resistance band blaa wò afɔkpodzi eye nèkekea wò afɔ ɖe megbe tsɔ tsi tre ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu.
- Glute Bridge nye Hip Extension ƒe tɔtrɔ bubu, afisi nèmlɔa akɔta eye wò klowo bɔbɔ hekɔa wò akɔta tso anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats nye kamedede bubu si ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe Hip Extension Supported From Back ene, siwo nye glutes kple hamstrings, evɔ wowɔa dɔ ɖe quadriceps hã dzi eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Glute Bridges tɔa ŋku glutes koŋ, si sɔ kple Hip Extension Supported From Back, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu nadzi ɖe edzi, si ana woanye kamedede si kpena ɖe wo nɔewo ŋu deblibo.
Seotud märksõnad Hip Extension si Wodo Alɔe Tso Megbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe kamededewo
- Hip kekeɖenudɔ ƒe kamededewo
- Wodo alɔ akɔta kekeɖenudɔ tso megbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamededewo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Akɔta ƒe toning kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta kekeɖenudɔ
- Akɔta ƒe kamedede siwo wodo alɔe
- Akɔta keke ɖe enu hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Akɔta ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme