Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi
Jack Plank on Medicine Ball kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si me wotsɔa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒoa ƒui, eye woƒe taɖodzinu vevitɔe nyea nu vevitɔ, abɔwo, kple afɔwo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ me, siwo le didim be yewoadzi yewoƒe liƒo vevitɔ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple ŋusẽ bliboa ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le nuɖuɖumeŋusẽ fifi, dadasɔ nyuie, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo me ta, eye esia katã le ɖoɖowɔɖi ɖeka si me kuxiwo le me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi
- Eyome, tsɔ wò lãmeka veviwo de dɔwɔwɔ me esime nèle wò ɖusifɔ kɔm tso anyigba eye nèle wò ɖusi klo hem yi wò akɔta.
- Emegbe, trɔ wò ɖusifɔ kaba ɖe eƒe nɔnɔme gbãtɔ me eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu ma ke kple wò miasi, eye nàna wò miame klo naɖo wò akɔta.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim le ‘duƒuƒu’ ƒe ʋuʋu me, nàna wò tame nanɔ teƒe ɖeka alesi nàte ŋui eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- Be nàwu enu la, wɔ kamedede sia hena ɣeyiɣi si nèdi alo gbugbɔgawɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle Jack Plank la wɔm la, ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ebɔ be ame ɖekaɖekawo megate ŋu ɖua wo ɖokui dzi o eye wowɔa nu kabakaba, si wɔnɛ be woƒe nɔnɔme mesɔ o eye woate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa le dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ ɖoɖo nu le kamededea katã me.
- Ƒo asa na akɔta ƒe ʋuʋu: Vodada si bɔ enye akɔta ƒoƒo le jack ƒe ʋuʋu me. Esia ate ŋu ana akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Dze agbagba nàna wò akɔta nanɔ sɔsɔm eye nàli ke, eye wò susu nanɔ wò afɔwo ʋuʋu yi gota kple eme ŋu esime nèle nu vevi sesẽ aɖe me ɖe asi.
- Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o
Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jack Plank on Medicine Ball kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple atike ƒe bɔl si me kɔ eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne nane se le ɖokuiwò me be yemele dedie o. Ne ènye ame yeye le kamedede me alo lãmesẽnya aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi?
- Jack Plank on Medicine Ball with Arm Lift: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa alɔ ɖeka ɖe dzi esime nèlé jack plank ƒe nɔnɔme ɖe atike bɔl la dzi, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòƒoa wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Jack Plank on Medicine Ball with Knee Tuck: Mɔɖeɖe sia bia be nàtsɔ wò klo aɖo wò akɔta esime nèlé jack plank ƒe nɔnɔme me ɖe asi le atike bɔl la dzi, si nana ƒodo ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
- Jack Plank on Medicine Ball with Side Tap: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa wò afɔ ɖe axadzi esime nèlé jack plank ƒe nɔnɔme ɖe medicine ball la dzi, si ƒoa wò obliques eye wònaa dzitodzito ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Jack Plank on Medicine Ball with Hip Dip: Tɔtrɔ sia bia be nànyrɔ wò akɔta ɖe...
Millised on head täiendavad harjutused Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slams: Kamedede sia kpena ɖe Jack Plank ŋu to ŋkuléle ɖe bɔmb ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ ŋu le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe nuto me, si le vevie na liƒo me léle ɖe asi le Jack Plank ƒe Atike Bɔl dzi ƒe ɣeyiɣia me.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Tutuwo: Kamedede sia kpena ɖe Jack Plank ŋu to ŋusẽdodo akɔta, abɔta kple afɔ etɔ̃, siwo le vevie ŋutɔ na ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi me, eye atike ƒe bɔl ƒe malikenyenye gadea kuxiwo me eye wònaa wò dadasɔ kple ŋusẽ veviwo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl dzi
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Jack Plank
- Akɔta Kamedede kple Atike Bɔl
- Jack Plank ƒe Kamedede
- Atike Bɔl Kamededewo na Akɔta
- Jack Plank Akɔta ƒe Kamedede
- Atikewɔwɔ Bɔl Hehenasuku na Akɔta
- Jack Plank le Atikewɔwɔ ƒe Bɔl ƒe Mɔnu ŋu
- Alesi woawɔ Jack Plank kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Kamedede na Akɔta
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Jack Plank Kamedede