Kettlebell Nudzodzoe Kuku

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Selebell

Sissejuhatus Kettlebell Nudzodzoe Kuku

Kettlebell Dead Bug nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ƒodo ƒe lãmekawo, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple akɔta eye wònana woli ke. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ kple yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dadasɔ, tenɔnɔ, kple dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoanɔ agbe si sɔ ahanɔ lãmesẽ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Nudzodzoe Kuku

• Lé kettlebell ɖe asi eveawo me, eye nàkpɔ egbɔ be ele wò akɔta tame.
• Ðe wò ɖusibɔ kple miafɔ ɖe anyi vivivi va ɖo anyigba, eye nàna wò alɔ evelia kple afɔ nanɔ teƒe ɖeka. Kpɔ egbɔ be wò alɔ kple afɔ le dzɔdzɔe eye wosɔ kple anyigba.
• Gbugbɔ wò alɔ kple afɔ va afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔe kple wò miasi kple ɖusifɔ, eye nàyi edzi anɔ tɔtrɔm le axawo dome hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Nudzodzoe Kuku

• **Tia Kpekpeme Nyui**: Vodada si bɔ enye kettlebell si kpekpe akpa zazã, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàlé kettlebell la dzi ɖum le kamededea katã me.
• **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Yagbɔgbɔ nyuie nye

Kettlebell Nudzodzoe Kuku KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Nudzodzoe Kuku?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Dead Bug kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woatsɔ nɔnɔme nyuitɔ aɖo nɔƒe gbãtɔ be woagaxɔ abi o. Kamedede sia ate ŋu asesẽ elabena ebia be woawɔ nu aduadu, ŋusẽ, eye woada asɔ. Aɖe vi be nàsrɔ̃ Dead Bug kamedede vevitɔ si me kpekpeme mele o gbã, eye emegbe nàtsɔ kettlebell akpe ɖe eŋu vivivi ne amea nya se le eɖokui me be yeƒe dzi dze eme ko. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Nudzodzoe Kuku?

• Kettlebell Dead Bug with Leg Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell la ɖe wò akɔta tame eye nèkekea afɔ ɖeka doa goe esime nèle klo evelia bɔbɔm, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
• Double Kettlebell Dead Bug: Esia nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nèléa kettlebell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye nèkekea wo ɖe wò akɔta wu esime nèle dead bug kamededea wɔm.
• Kettlebell Dead Bug with Hip Lift: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èwɔa akɔta ƒe ʋuʋu le ʋuʋua tame, esime nèléa kettlebell la ɖe wò akɔta tame, si wɔnɛ be kamededea sesẽna na wò core kple glutes wu.
• Kettlebell Dead Bug with Chest Press: Tɔtrɔ sia bia be woazi kettlebell la dzi ayi dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ esime wole dead bug kamededea wɔm, eye woatsɔ etame aɖe akpe ɖe eŋu

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Nudzodzoe Kuku?

• Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ wò nu vevi, abe Kettlebell Dead Bug ene ko o, ke enaa wò liƒo bliboa kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi.
• Plank siwo me Kettlebell Drags le nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena woƒe susu nɔa ŋusẽ vevi kple liƒo hã ŋu, vevietɔ ewɔa dɔ ɖe abs kple obliques, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso vevi siwo wozãna le Kettlebell Dead Bug me.