Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge
Cable Lunge nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye quadriceps, glutes, kple hamstrings, eye wòdoa ŋusẽ nu veviwo ƒe liƒo kple dadasɔ hã. Kamedede sia si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu la sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ Cable Lunge be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asi eveawo eye nàɖe afɔ ɖe megbe afɔ ʋɛ aɖewo be nàhe kaƒomɔ̃a ƒe tete vɛ.
- Miɖe afɔ yi ŋgɔ kple wò ɖusifɔ ɖe ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me, nàbɔbɔ klo eveawo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàna wò tame le tsitrenu eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
- Tsɔ wò ɖusifɔ trɔ yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, esime nèle kaƒomɔ̃a hem be wòagatsi tre ɖe eŋu.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò miasi, eye nàtrɔ axawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge
- **Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Edzi**: Ne èle ʋuʋum yi ŋgɔ la, ele be wò ŋgɔgbeklo nasɔ kple wò afɔkpodzi, ke menye be wòakeke ɖe enu wòato wò afɔbidɛwo ŋu o. Ele be wò megbeklo nafia asi anyigba gake màka asi eŋu o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe klo ƒe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be yele lãmeka siwo sɔ la ŋu bum.
- **Engage Your Core**: Le kamededea me la, na wò core nawɔ dɔ. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, akpɔ wò akɔta ta, eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Ƒo Asa Na Ŋgɔgbe**: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ le ʋuʋudedi me. Esia ate ŋu ana akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖeɖi ame ŋu madzemadzee eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie ɖe afɔ ƒe lãmekawo dzi akpɔtɔ. Dze agbagba nàlé wò...
Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge?
- Cable Lunge with Rotation: Tɔtrɔ sia nana torso twist kpena ɖe lunge la ŋu, si wɔa dɔ le core kple obliques ŋu.
- Cable Lateral Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ lãkusi ayi axadzi, eye woaɖo taɖodzinu na adductors kple abductors.
- Cable Lunge with Overhead Reach: Alɔnu kekeɖenudɔ aɖe le tɔtrɔ sia me, si ƒoa abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Cable Lunge to Row: Tɔtrɔ sia ƒoa ʋuʋudedi kple tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu nu ƒu, eye wòwɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple esi le etame siaa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge?
- Afɔɖeɖewo hã kpena ɖe Cable Lunges ŋu elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ quadriceps kple glutes, eye wòganaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana lunge ƒe ʋuʋu nawɔ dɔ nyuie wu.
- Deadlifts ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo si me Cable Lunges hã le, elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔtaƒuwo, gake wowɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime kple lãmeka veviwo hã ŋu, si doa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana lãkusi ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Lunge
- Cable Lunge Kamedede
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Cable Kamededewo na Ata
- Cable Lunge Afɔ Kamedede
- Lower Body Cable Kamededewo
- Cable Mɔ̃ Lunge
- Quadriceps Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi
- Akɔta Toning Ka Lunge
- Cable Lunge Kamedede Mɔnu
- Cable Kamedede na Afɔ ƒe Lãmetsiwo