Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ
Cable Twist nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku lãmeka veviwo, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me bɔbɔe. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yewoana yewoƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo wɔwɔ, eye yewoakpa titina ƒe akpa si me kɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ
- Ðo wò afɔwo ɖe wo nɔewo yome abe abɔta ene eye nàbɔbɔ wò klowo vie esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò nuto si le eme la le dɔ wɔm.
- Lé asiléƒea ɖe wò akɔta eye nàtrɔ wò akɔta ɖe ɖusime, anɔ ka la hem to wò ŋutilã dzi esime nèle wò abɔwo dzi kpɔm dzɔdzɔe.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàɖu kpekpeme la dzi ne ele tɔtrɔm.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le miame, nàtrɔ wò akɔta ɖe miame, be nàwu rep ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ
- **Engage Your Core**: Cable Twist nye kamedede vevi aɖe koŋ, eyata ele vevie ŋutɔ be nàde wò core me le ʋuʋu bliboa me. Vodada si bɔ enye be nàzã wò abɔwo alo abɔta atsɔ awɔ ʋuʋudedia, gake esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mana kamedede vevitɔ si nèle taɖodzinu ɖom na la nasu asiwò o. Ke boŋ kpɔ wò akɔta le susu me abe nu sesẽ aɖe ene eye nàtrɔe tso wò akɔta, nàzã wò akɔta kple wò akɔta atsɔ ado ŋusẽ ʋuʋua.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to kamededea me alo ŋusẽ zazã atsɔ atrɔ ka la. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ wɔ twist ɖesiaɖe ɖe eme
Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Twist kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ si nàtsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna kamedede ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ?
- The Seated Cable Twist: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, zi geɖe le bɔl alo zikpui si dzi woanɔ te ɖo dzi, eye ebia be woatrɔ akɔta ne wole kaƒomɔ̃ hem.
- The Cable Russian Twist: Tɔtrɔ sia sɔ kple Russiatɔwo ƒe Twist kamedede si wowɔna tsã, gake ebia be woazã kaƒomɔ̃ hena tsitretsitsi, si gadea kuxi bubu ɖe kamededea ŋu.
- The Cable Woodchop Twist: Tɔtrɔ sia srɔ̃a atitsotso ƒe ʋuʋu. Wowɔa esia to ka la hehe to ŋutilãa dzi le ʋuʋu si le axadzi me, si naa lãmeka siwo le eme kple esiwo le tsia dzi la wɔa dɔ.
- Kaƒoƒo ƒe Trɔtrɔ si Le Kɔkɔe Yi Anyi: Eƒe akpa sia bia be nàhe ka la tso teƒe kɔkɔ aɖe ayi teƒe si bɔbɔ, eye nàtrɔ akɔta ne èle esia wɔm. Enyo ŋutɔ na taɖodzinu ɖoɖo ɖe abs kple obliques siwo le ete ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ?
- Woodchop kamededea nye kpeɖeŋutɔ bubu si ɖea vi na Cable Twist elabena elɔa ʋuʋu si trɔna si wɔa dɔ le nuto bliboa me, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi hã ɖe eme.
- Standing Oblique Crunch nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable Twist kamededea elabena eɖoa taɖodzinu na obliques koŋ eye wòkpena ɖe ame ŋu be core ƒe liƒo kple dziɖuɖu nanyo ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ na Cable Twist wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Tɔtrɔ
- Cable Twist Kamedede
- Akɔta ƒe Toning Kamededewo
- Cable Machine ƒe Kamededewo
- Nu Vevi Siwo Doa Ŋusẽdodo Kamededewo
- Cable Twist na Abs
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta Hehena
- Cable Kamededewo na Lɔlɔ̃ ƒe Asiléƒewo
- Kaƒoƒo ƒe Trɔtrɔ ƒe Kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede
- Torso Twist kple Cable Mɔ̃