Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Selebell

Sissejuhatus Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa ŋku abɔta, abɔwo, kple nu veviwo, si doa ametia ƒe akpa si le etame ƒe liƒo kple dadasɔ ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo wɔa dɔ ɖekae ko o, ke edoa kplamatse wò asiléle ƒe ŋusẽ hã, si wɔe be wònye kamedede si me kɔ na ametia ƒe akpa si le etame.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Esi nèlé kettlebell la sesĩe la, do wò ɖusibɔ ɖe dzi blewuu vaseɖe esime wòakeke ɖe ta dzi bliboe, eye nàlé kettlebell la ƒe anyime yi dzi.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò ŋutilã li ke.
• Ðe wò ɖusibɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be kettlebell la nanɔ anyime yi dzi le ʋuʋu bliboa me.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi kple klo ŋu eye nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Asiléle Nyuie: Ne èle kettlebell la lém la, kpɔ egbɔ be asiléƒea le tsitre ɖe wò asibidɛ dzi le axadzi, ke menye tẽe o. Esia ana nàda asɔ nyuie wu le kettlebell la me ne ele anyime yi dzi. Ƒo asa na asiléƒea léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò madzemadzee eye wò abɔ kple asibidɛ nate ɖeɖi ŋuwò.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to nyadzɔdzɔŋlɔlawo me. Nu vevitɔ si ana nàwɔ kamedede sia nyuie enye ʋuʋu si dzi woaɖu. Do kettlebell la ɖe dzi blewuu va ɖo agbalẽtamɔ̃a tame eye emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi ake kple dziɖuɖu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Klo ƒe Nɔnɔme Si Li Ke: Ne èle klo ƒe nɔnɔme me la, ele be wò klowo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene

Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewoate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yewoaɖu wo ɖokui dzi. Kamedede sia bia be abɔta nali ke nyuie eye ŋusẽ nanɔ ame veviwo ŋu, eyata ate ŋu asesẽ na amesiwo nye ame yeyewo le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me. Wokafui be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ gɔmedzelawo to kamedede sia me be woakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ le eŋu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Rotation: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe tɔtrɔ kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be lãmeka siwo le titina kple esiwo le tsia dzi ƒe didi dzina ɖe edzi.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Squat: Tɔtrɔ sia lɔ akɔtadzesi do ŋgɔ na agbalẽtamɔ̃a ɖe eme, si wɔnɛ be ame ƒe akpa si le ete la wɔa dɔ eye wònaa ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa dzina ɖe edzi.
• Double Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Tɔtrɔ sia bia be woazã kettlebell eve le ɣeyiɣi ɖeka me, si nana eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòbiaa ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu geɖe wu.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Tɔtrɔ sia naa ʋuʋudedi kpena ɖe kamededea ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete eye wòdaa asɔ eye wòwɔa nu ɖekae nyuie wu.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Gɔme Yi Dzi Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Abɔ Ðeka ƒe Kettlebell Ʋuʋu: Kamedede sia doa alɔ Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press to ŋusẽdodo asiléƒea, abɔta, kple abɔta ƒe liƒo me, eye esiawo katã le vevie be kettlebell la nanɔ anyi ɖe anyigba ƒe nɔnɔme me.
• Kettlebell Yaƒoƒomɔ̃: Yaƒoƒomɔ̃ ƒe kamededea kpena ɖe Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ŋu to abɔta ƒe liƒo kple ʋuʋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, kpakple nu vevi ƒe ŋusẽ, siwo le vevie ŋutɔ na kettlebell dzi ɖuɖu le bottoms up press me.