Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ

• Kehaos: Kote
• Varustus: Selebell

Sissejuhatus Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ

Kettlebell Two Arm Clean nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le ŋutilã bliboa me si tɔa ŋku lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, akɔta, kple afɔwo, eye wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple bɔmb ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Kettlebell Two Arm Clean wɔwɔ ate ŋu aɖe vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, ado ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ, eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ

• bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàtsɔ asi eveawo alé kettlebell ƒe asiléƒea, eye nàna wò abɔwo nakeke bliboe.
• Le tsi ƒe ʋuʋu ɖeka me la, he kettlebell la ɖa le anyigba to tsitretsitsi le bɔmb me, keke wò akɔta kple klowo ɖe enu, kple kettlebell la hehe yi dzi va ɖo akɔta.
• Ne kettlebell la le dzi yim va ɖo akɔta la, trɔ wò asibidɛwo kaba yi eme eye nàna kettlebell la natsi ɖe wò abɔta ƒe gota, eye nàtsɔ wò abɔtawo ade wò axawo me.
• Ðe kettlebell la ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le wò afɔwo dome eye nàgbugbɔ ʋuʋua ake hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ

• Kɔkɔ ƒe Mɔnu Nyuitɔ: Blo wò klowo kple akɔta be wò ŋutilã naɖiɖi eye nànɔ anyi ɖe anyigba. Emegbe, tsi tre sesĩe esime nèle kettlebell la hem ɖo ta wò akɔta. Ðo ŋku edzi nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye kettlebell la nate ɖe wò titina ŋu. Ele be kettlebell la nawu enu ɖe ​​akɔta ƒe sɔsɔme. Vodada si bɔ enye be nàzã wò abɔwo atsɔ akɔ kettlebell la ɖe dzi, gake wò afɔ kple akɔta ƒe ŋusẽe wòle be wòanɔ ʋuʋua ʋum.
• Trɔtrɔ Blewu: Ne kettlebell la nya ɖo akɔta ko la, trɔ wò asibidɛwo yi eme eye nàna kettlebell la natsi ɖe wò abɔta ƒe gota gome eye wò abɔtawo natsi

Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Two Arm Clean kamededea, gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu vaseɖe esime nàxɔ agbalẽvia nyuie. Kamedede sia bia be woawɔ nu aduadu ahaɖu wo dzi, eyata wokafui be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te be nàƒo asa na abi aɖeke. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ?

• Double Kettlebell Clean: Tɔtrɔ sia bia be woazã kettlebell eve zi ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe kamededea ƒe sesẽ kple kuxi ŋu nadzi ɖe edzi.
• Kettlebell Clean and Press: Tɔtrɔ sia naa taƒoƒo si le ta dzi kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ geɖe wu le wò abɔta kple wò tame.
• Kettlebell Clean and Squat: Tɔtrɔ sia naa squat kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime ŋu geɖe wu.
• Kettlebell Clean and Jerk: Tɔtrɔ sia tsɔa ʋuʋudedi alo ʋuʋu kabakaba si le wowóm kpena ɖe eŋu be wòatutu kettlebell la ɖe ta dzi, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ kple wowó nadzi ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Abɔ Eve Dzadzɛ?

• Kettlebell Front Squat nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena etua ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple nu veviwo ƒe ŋusẽ ɖo, si doa liƒo kple dziɖuɖu ɖe ŋgɔ le Abɔ Eve Dzadzɛnyenye ƒe akpa siwo yi dzi kple anyime.
• Push Press, si zãa kettlebells, hã ɖea vi elabena edoa ŋusẽ abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be ŋutete si le ame si be wòaɖu kettlebell dzi le ‘catch’ ƒe akpa si nye Two Arm Clean me la nyona ɖe edzi.