Lever Alternate Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Alternate Afɔdzideƒe
Lever Alternate Leg Press nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖo koŋ le afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu, evɔ wòwɔa dɔ ɖe nyiviawo kple woƒe titina hã ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, si me kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ hã le, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple eƒe susu tsɔtsɔ ɖe afɔ ƒe ŋusẽ si le akpa ɖeka ŋu ta. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ŋu wòanyo ɖe edzi, ana nàda asɔ ahawɔ ɖeka, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to lãmekawo ƒe masɔmasɔ gbɔ kpɔkpɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Alternate Afɔdzideƒe
- Trɔ asi le kpekpeme ŋu le wò ŋusẽ kple kamedede nu, nàkpɔ egbɔ be melolo akpa be nàgblẽ eƒe nɔnɔme me o gake asesẽ ale gbegbe be nàde kame.
- Tu nuƒolanɔƒea ɖa to wò afɔ eveawo zazã me, keke wo ɖe enu bliboe gake màgatu wò klowo o, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Ðe kpekpemea dzi kpɔtɔ to klo ɖeka bɔbɔ kple etsɔtsɔ yi wò akɔta gbɔ esime nèle afɔ evelia kekem.
- Gatutu nuƒolanɔƒea ɖa ake kple wò afɔ si wobɔbɔ la be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàtsɔ afɔ kemɛa gbugbɔ ʋuʋua ake. Esia wu rep ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Alternate Afɔdzideƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woaɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeʋuʋu le mɔ si dzi woaɖui nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Do wò afɔwo ɖe enu bliboe gake mègaxe wò klowo le ʋuʋua tame be nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi madzemadzee ɖe ƒunukpeƒewo ŋu o.
- Kpekpeme Nyui: Vodada ɖeka si bɔ enye kpekpeme si sɔ gbɔ akpa zazã. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena 10-12 reps. Ne èle agbagba dzem be yealé yeƒe nɔnɔme me ɖe asi la, ke kpekpemea lolo akpa. Ne èdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi la, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòakpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmekawo ŋu nyuie.
- Blibo ƒe Ʋuʋu: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso lever alternate leg press me la, zã full
Lever Alternate Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Alternate Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Alternate Leg Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo nukpɔla nanɔ anyi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Alternate Afɔdzideƒe?
- Afɔdzideƒe si ƒe didime nye Digri 45 bia be woanɔ anyi ɖe anyigba eye woazi kpekpemeawo ɖe dzi le dzogoe si nye dzidzenu 45 nu.
- Afɔdzideƒe si le Tsitrenu nye tɔtrɔ si me nèmlɔa wò akɔta eye nètea kpekpeme la ɖe dzi le tsitrenu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si bia be woatsɔ afɔ ɖeka aƒo kpekpeme la le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Hack Squat nye lever alternate leg press ƒe tɔtrɔ bubu si me nètsi tre ɖe nuƒolanɔƒe aɖe eye nètea kpekpeme la ɖe dzi to wò afɔwo zazã me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Alternate Afɔdzideƒe?
- Aɖuɖɔtoewo: Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le ete hã, vevietɔ afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, eye wòkpena ɖe Afɔdzideƒea ŋu to dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi dodo ɖe ŋgɔ me.
- Nyitsu ƒe Kɔkɔe: Togbɔ be Lever Alternate Leg Press la léa fɔ ɖe afɔ ƒe lãmeka siwo le etame koŋ ŋu hã la, nyitsu ƒe kɔdzi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, si ana afɔ ƒe kamedede si me kɔ wu eye wòada asɔ nyuie wu le lãmekawo ƒe tsitsi me.
Seotud märksõnad Lever Alternate Afɔdzideƒe
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔtiwo
- Afɔdzideƒe ƒe kamedede si trɔna
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo
- Afɔ tete ɖe leverage mɔ̃ dzi
- Ata ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Afɔdzideƒe ƒe mɔnu bubu
- Lever mɔ̃ na ata
- Lever Alternate Leg Press kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata